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哪些雜糧可以跟大米煮降血糖

美食更新时间:2025-02-09 21:30:08

　　多吃五谷雜糧身體好，近幾年來這已經成為人們的共識，可是，你知道哪種粗糧是真正的營養王嗎？

　　答案是;燕麥。

　　燕麥被美國時代雜志認定為“全球十大健康食物”之一，也是排行榜上唯一的谷物食物。一把燕麥，滿滿都是營養。

　　燕麥中的B族維生素、葉酸、泛酸都比較豐富，特别是維生素e，沒100克中高達15毫克，此外燕麥中還含有谷類食糧中均缺少的皂苷，竟然是人生的主要成分。

　　燕麥的作用很多：防癌抗癌，延年益壽，輔助控制血糖、降低膽固醇、預防骨質酥松，控制體重等等，可謂是一家

　　老小都适合呢。

　　很多人都知道燕麥好，可以感覺不好吃，好吧，今天就給大家送上一道燕麥的花式吃法——

　　原料：原味燕麥片、牛奶、香蕉一個桃子一個蜂蜜适量

　　将燕麥片放入電飯鍋中，放入兩倍的水，十分鐘左右，将麥片煮爛。水果切丁放入燕麥粥裡，加入牛奶和蜂蜜調味

　　混合均勻即可，

　　功效：補鈣、降血脂

　　請輸入圖片描述

　　看起來很沒有食欲的一道粥品，舀一口送入口裡，真是驚為天物！香滑軟嫩，入口既化，真的太好吃了，而且

　　飽腹感很強，這麼一小碗吃下去，立刻就吃飽了。這道粥，沒牙齒的老人家肯定喜歡。

　　請輸入圖片描述

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