周一:
早餐:兩個雞蛋 一碗小米粥 涼拌黃瓜
中餐:清蒸蝦8隻 番茄炒蛋 2兩白米飯
晚餐:荞麥面 炒芹菜
周二:
早餐:兩個雞蛋 200ml牛奶 半根玉米
中餐:清蒸魚 秋葵 2兩米飯
晚餐:雞腿一個 清炒西蘭花
周三:
早餐:雜糧煎餅 一杯水
中餐:木耳炒肉 涼拌海帶絲 2兩米飯
晚餐:一個蘋果 一杯牛奶
周四:
早餐:兩個雞蛋 酸奶 雜糧饅頭
中餐:牛肉 清炒莴筍‘
晚餐:蔬菜荞麥面 一個西紅柿
周五:
早餐:雜糧面 清炒油麥菜
中餐:雞胸肉200g 涼拌木耳 米飯1兩
晚餐:番茄雞蛋湯
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