當我們擁有健康的身體時，就要有一個養生的意識，不要等到生病了才知道健康的重要性。在這種處處有“炸彈”的時代，我們的養生不是靠一朝一夕的，而是需要我們平常的堅持。接下來，跟随小編一起來看看人體的一身之主：中醫養生心髒的養護。

　　可能感興趣》》中醫養生按摩手法

　　養心第一大法：維持心髒動力、保持心中陽氣

　　護心的根本原則在于維護心髒的陽氣，也就是它的動力。專家認為，可補肺養心。生命在于運動，運動對心髒的保健有着首當其沖的作用。有氧運動的目的在于增強心肺功能，增加心肺的耐力。有氧運動時，血液可以供給心肌足夠的氧氣，氧氣能充分酵解體内的糖分，增強和改善心肺功能，還預防骨質疏松，調節心理和精神狀态。

　　方法：

　　1、快步走：每天步行約3公裡，時間在30分鐘以上。每周運動5次左右。這樣堅持運動可以提高心肌收縮力，消退冠狀動脈粥樣硬化，同時控制血壓，調節血脂，調控血糖。

　　2、太極拳：太極拳的重點在于“呼吸調整、全身放松”。每天都打一輪太極拳，對心血管系統大有益處。太極拳使大小腿肌肉群的高功能運動，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心髒工作，即減輕了心髒負擔。由于太極拳重視人體下盤功力訓練，有利于氣血下行，調整人體上盛下衰狀态，可防治血壓高、抗衰老的功能。

　　養心第二大法：維護血脈通道、保持血流通暢

　　“冠心病的元兇就是動脈硬化，當血管内斑塊形成時，高血壓、高血脂等導緻血栓脫落，可誘發急性心梗的發生。”因此，專家認為，對于保持血流通暢對于“養心”非常重要。

　　方法：

　　1、按壓太沖穴降壓法：首先，找到太沖穴的正确位置，它在第一和第二足趾之間；其次，用大拇指按壓或掐此穴位，以有疼痛感為宜，每次3－5分鐘，每天2－3次。中醫認為，對于突然急劇的血壓升高，采用按壓或針刺雙側太沖穴的方法，常可在短時間内收到較好的降壓效果。

　　2、把血壓“吃”下來：芹菜，入肝經，性偏涼，低鹽，高鉀。《本草綱目》記載：“芹菜”可治療甘陽頭暈，面目紅赤等。所以，芹菜對于肝陽上亢的高血壓患者有一定的好處。另外，像黑芝麻，黑豆，桑椹等這幾種食物，常吃有補肝腎，益精血的功效。尤其是腎虛型高血壓患者有利。

　　3、讓血管“做體操”：據說，國醫大師鄧鐵濤就有用冷熱水交替沐浴的習慣，這種方法可使血管舒縮運動加強，加速血液循環，增加血管彈性，改善心腦血管功能。對于預防血管硬化，保持血管通暢有一定的好處。

　　　具體方法：先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖洗。沐浴時，水溫的選擇要合适。溫水不宜太熱，以人體感覺溫熱舒适為度，一般38℃－43℃為宜；冷水沖洗時，水溫不宜太低，以人體感覺微涼為度，一般25℃左右為宜。

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