孕婦冬天吃什麼水果推薦8種水果-tft每日頭條

孕婦冬天吃什麼水果推薦8種水果

美食更新时间:2024-10-20 08:27:48

　　到了冬天，天氣十分的寒冷又幹燥，對于身體比較虛落的孕婦來說更加要注重補充營養和水分了。那麼你們知道哪些水果适合孕婦在冬天食用呢？本期的孕婦飲食，為你解析。

　　1、蘋果

　　蘋果能夠給準媽媽帶來豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸、細纖維等營養。準媽媽多吃蘋果可以緩解孕吐、增進食欲；蘋果還能幫助孕婦預防便秘以及改善貧血狀況哦！

　　2、芒果

　　芒果的營養主要是歸功于它含有豐富的維生素C、維生素E以及硒等營養元素。維生素C為抗氧化因子，可以維持孕媽媽和寶寶血液健康；維生素E具有維持女性正常生理機能和内分泌以及維持皮膚和腺體機能的作用，讓準媽媽和寶寶都能擁有光滑肌膚。

　　3、西柚

　　西柚能夠幫助孕媽媽補充更多的天然葉酸，這樣就能夠給寶寶大腦發育提供原料；幫助準媽媽補充足夠的葉酸，還能夠降低妊娠高血壓症、胎盤早剝、遲緩、及體重過輕等情況的發生機率。

　　4、櫻桃

　　水果櫻桃含有豐富的鐵元素、胡蘿蔔素、維生素b族c族、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，準媽媽多吃櫻桃對腸胃很好，具有增進食欲以及改善貧血的症狀等功效。

　　5、草莓

　　含有豐富的維生素C是草莓的最大特點，冬季準媽媽多吃草莓能夠有效預防感冒哦！而且草莓中含有的果膠和有機酸可分解食物中的脂肪，具有促進食欲及加強腸胃蠕動作用。不過準媽媽在吃草莓之前一定要清洗幹淨哦！

　　6、秋梨

　　冬季氣候幹燥，準媽媽可以多吃些秋梨哦！秋梨性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用。準媽媽吃秋梨還能夠有效的環節和治療妊娠水腫及妊娠高血壓哦！

　　7、葡萄

　　葡萄中含有大量的鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等營養物質。尤其是對于有血色不足、循環不好、冬天手腳冰冷等問題的準媽媽來說吃葡萄能夠有效緩解這些症狀哦！

　　8、香蕉

　　香蕉主要的作用是能夠幫助準媽媽預防、緩解在冬天更容易出現的便秘的症狀。冬天準媽媽多多吃香蕉，遠離便秘煩惱。

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