日常生活中，很多女生都有臉色暗黃沒光澤的苦惱，生活的勞碌把曾經美麗的容顔磨成了黃臉婆。那麼臉色暗黃要怎麼調理呢？我們平常飲食就能幫助自己改善皮膚暗黃的困擾。下面和飲食文化一起來看看有哪些食物能改善我們皮膚暗黃的問題。

　　多吃豆類食物

　　豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質可以幫助機體吸收大量水分，有助于保養皮膚。同時，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修複和再生，皮膚、頭發、指甲的生長都有好處。相關研究表明，在治療和預防乳癌方面，豆類食物也扮演着重要的角色。所以每天食用适量的豆類或者豆制品，如豆漿、豆腐，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

　　多吃番茄

　　番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿蔔素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，并且可以起到降低心髒病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。

　　多吃葡萄

　　葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體内自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。一個小要點就是葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，所以連皮是最好的。

　　多吃醋醋有調節腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預防各種老年疾病。日常生活中，适量地食用醋及醋制品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顔滋美。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

　　多喝紅酒

　　紅酒含有200多種對人體有益的營養成分，它所含的糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等都對人體非常有益。紅酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預防血小闆凝結成血管阻塞。所以對女性來說，睡前小飲一杯紅酒可以促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。而對有輕微貧血的女性，紅酒可養氣活血、養顔美容，使皮膚變得有彈性。

　　多吃燕麥

　　燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體内的膽固醇并排出體外，減去體内多餘的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合适不過了。它适合在睡前食用，不會招緻肥肉，還可以幫你排除體内多餘脂肪。舒緩内體肝髒，讓你在第二天一覺醒來就有迷人的血色。

　　多吃胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中含有各種營養素，而其中的胡蘿蔔素就有保護皮膚細胞正常的機能的作用，日常多吃的話，可促進皮膚的彈性，可改善膚色暗沉的問題。由其是對于電腦一族的女性朋友來說，日常多補充胡蘿蔔素更有利于告别黑色素沉着引起的皮膚暗淡無光等問題。

　　多吃海帶

　　無論從哪一方面來說，吃海帶都是一個健康的選擇，海帶中含有豐富的礦物質，其不僅可以控制血液的酸堿度，保持血壓血脂的平衡，最重要的還是可防止皮膚油脂的過分分泌，對促進皮膚的油脂分泌也是具有很大的幫助的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!