吃什麼降膽固醇最快多補充這五種營養素-tft每日頭條

吃什麼降膽固醇最快多補充這五種營養素

美食更新时间:2024-12-28 11:50:51

　　現如今人們生活水平提高了，但是在生活中有些人因為生活以及飲食習慣導緻膽固醇偏高。膽固醇高對人體帶來的傷害十分的大。那麼吃什麼能很好的降低膽固醇呢？本期的食療養生，為你解析。

　　1、紅曲米

　　紅曲米，也就是我們所說的紅米。有證據表明紅曲米可以顯着降低低密度脂蛋白（“壞”膽固醇）水平，紅曲米中含有的莫那可林K與降低膽固醇的他汀類藥物中的活性成分類似。紅曲米降低膽固醇的功效可能比不上他汀類藥物，但想輕微降低膽固醇的人可以選擇更為健康的天然紅曲米。

　　2、亞麻籽

　　亞麻籽可降低膽固醇和甘油三酯，有效降血脂！亞麻籽和亞麻籽油含有α-亞麻酸（ALA），是ω-3脂肪酸的必要部分，并可以在體内有效的轉化為DHA和EPA，與魚油功能相似。有充分的證據表明亞麻籽和亞麻籽油可能會降低膽固醇水平，目前尚未證明亞麻籽是否可改善心髒病。在降低甘油三酯水平方面，隻在攝取大量的亞麻籽油（38-60克）時才會有明顯效果。

　　3、山楂

　　動物實驗研究表明，山楂提取物可降低總膽固醇和低密度脂蛋白“壞”膽固醇的水平，但它是否能影響人體膽固醇水平仍未可知。

　　4、大蒜

　　一些研究發現大蒜可以把血液中總膽固醇水平降低幾個百分點但隻有短期效果。還有一些研究認為它并沒有原以為的那麼有效。此外，大蒜會延長出血和凝血時間，所以手術之前不宜使用大蒜，大蒜也不能與血液稀釋藥物（如香豆素）同用。

　　5、甘蔗原素（普利醇）

　　這種元素提取自甘蔗，一些研究表明它能有效降低對人體有害的低密度膽固醇。市面上這種補充劑多是從蜂蠟中提取的而不是甘蔗，也沒有證據表明從蜂蠟提取的普利醇可以降低膽固醇。關于從甘蔗提取的普利醇的有效性和安全性尚需進一步的研究。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食蘿蔔焖牛腩怎麼做
1、主料：牛腩500克、白蘿蔔1個；輔料：姜1塊、八角1個、香葉2片、幹辣椒2個、生抽3湯匙、老抽2... 2023-07-02
美食白蘿蔔煲牛肉
1、主料：300g牛肉、250g白蘿蔔。2、配料：油、鹽、姜、料酒、醬油各适量。3、準備牛肉和蘿蔔。... 2023-07-02
美食豬肉餡怎麼做才不腥
1、去除豬肉腥味的方法，在做豬肉以前需用少量醋水拌一下，放幾分鐘到半個小時，然後再做，就沒腥味了，做... 2023-07-02
美食紅燒酸菜鲫魚的做法
1、生姜切絲，蒜切碎備用。2、從泡菜壇中撈出的泡菜先切小塊備用。3、鲫魚清洗去鱗備用。4、鍋燒熱後倒... 2023-07-02
美食淡水白鲳如何做
1、白鲳魚去鱗洗淨打花刀，小蔥切段，姜切片待用。2、魚過油炸至稍變色。3、炸過的魚在紅燒的過程中魚肉... 2023-07-02
美食爆米花做法
1、玉米粒80g、細砂糖30g、玉米油40g。2、方法：準備小粒玉米，超市都有賣，細白砂糖。3、鍋燒... 2023-07-02
美食韮花醬怎麼做好吃
1、主料：韭花500克。2、輔料：鹽适量、姜20克。3、做法：（1）準備食材。（2）将韭花清洗幹淨，... 2023-07-02
美食冬天的草莓能吃嗎
1、可以,不過反季水果有利有弊。草莓:中間有空心、形狀不規則。體形過大的草莓,一般是激素過量所緻。草... 2023-07-02
美食做雪糕的方法
1、将奧利奧掰碎放入碗中。把牛奶、牛乳、砂糖放進牛奶盒裡封上開口，上下搖動均勻。在放上奧利奧碎和水果... 2023-07-02
美食酸竹筍炒什麼好吃
1、準備食材：牛腿肉250克、酸筍100克、香蔥4顆、生姜1小塊、辣椒油1小碟。2、牛肉切薄片，加入... 2023-07-02
美食香辣雞煲火鍋怎麼做
1、主料：三黃雞半隻，洋蔥半個，尖青椒兩個，朝天椒8個，蒜頭5瓣，蔥一根，豆瓣醬一勺，醬油兩勺，料酒... 2023-07-02
美食如何做不過油的魚香茄子
1、食材：茄子适量，姜蒜适量，郫縣豆瓣醬适量，生抽适量，陳醋适量。2、茄子放鹽腌制一會，我們把腌制好... 2023-07-02
美食家庭版燕麥牛奶怎麼做
1、燕麥适量；牛奶适量（可以選擇酸奶或者純牛奶，本人偏向于後者）；其他的水果比如香蕉等等。2、準備一... 2023-07-02
美食自己怎麼做豬肚丸
1、豬肚丸的制作方法：精選潮汕本地鮮豬肚，用澱粉搓洗豬肚，豬肚和後腿肉應用較細口的刀篩，而豬肥膘必須... 2023-07-02
美食鱿魚絲炒牛肉絲怎麼炒
鱿魚絲炒牛肉絲的做法：1、準備材料：牛肉300克、鱿魚适量、青椒适量、姜适量、蒜适量、料酒适量、蚝油适量、油适量、鹽适量、生粉适量、醬油适量、洋蔥半個。2、牛肉切絲，用料酒、鹽、蚝油、生粉腌一會，鱿魚焯水待用。3、熱油炒牛肉斷生，出鍋待用。4、再用熱油爆香姜蒜。5、放入鱿魚翻炒一下，放入洋蔥、辣椒，翻炒。6、待六成熟時，放入炒過的牛肉，炒入味出鍋即可。 2023-07-02
美食粉條煮多久能熟
1、粉條下鍋煮大約10分鐘就能熟了。2、粉條放在鍋裡煮5到10分鐘就完全熟軟了，具體時間與火力大小、... 2023-07-02
美食黑雞炖湯怎麼做
1、主料：烏雞300克，輔料：百合10克，黃芪5克，枸杞5克，紅棗片2克，鹽2克。2、烏雞洗淨切塊大... 2023-07-02
美食淡菜幹的家常做法
1、淡菜幹取出，放入碗中，用熱開水浸泡1小時以上，至泡發，用廚房剪刀去除雜質備用。2、生姜，小米椒切... 2023-07-02
美食家常酸菜魚怎麼做好吃
1、将宰好洗淨的魚肉切片，把魚頭魚骨魚腹裝一盆，加鹽、少許胡椒粉和料酒拌勻。2、魚片裝一盆，加鹽、少... 2023-07-02
美食燒烤年糕制作方法
1、首先準備年糕，掰成小塊。2、然後鍋中放油，放入年糕，煎至一面金黃，翻煎另一面。3、然後放入蔥白。... 2023-07-02
美食自制芋圓為什麼沒嚼勁
1、水放太多，在做芋圓的時候水要适量，水太多材料會粘粘的。2、芋頭放太多，粉太少，正常做芋圓粉一定要... 2023-07-02
美食烏參最簡單做法
1、烏參最簡單做法：水燒開後，放入姜片，烏參再滾後關小火焖煮10分鐘。把姜片和水倒掉，烏參瀝幹水份備... 2023-07-02
美食山藥和雞蛋能一起吃嗎
1、可以一起吃，山藥的禁忌食物是堿性的食物，而雞蛋的蛋黃本身是酸性的，蛋白則是堿性的，如果是一個蛋的... 2023-07-02
美食筒子骨怎樣做才香
1、主料：筒子骨、蘿蔔、木耳。2、輔料：生姜、蔥。3、筒子骨在菜場買的時候就叫店家幫你剁好，回來後放... 2023-07-02
美食酸甜排骨和糖醋排骨有什麼區别
1、兩者其實差别不大，隻是酸甜排骨的口味更加酸甜一些。2、酸甜排骨的做法步驟：排骨沖洗幹淨血水，斬件... 2023-07-02
美食菠菜肉湯怎麼做
1、主料：菠菜200克、豬裡脊肉100克。2、輔料：雞蛋清15克、姜1塊、蒜1瓣、大蔥1小段、生粉6... 2023-07-02
美食保健養生的食物有哪些
1、芋頭。芋頭可以說大家都比較熟悉，很多朋友都愛烤着吃。芋頭中含有豐富費免疫球蛋白，可以有效的提高人... 2023-07-02
美食月餅保質期一般多久
1、一般來說，沒拆開的月餅保質期是20~90天。月餅的保質期主要其裡面的餡的影響，同時也受包裝的影響... 2023-07-02
美食蒜頭烤鴨怎麼做
1、材料：鴨子一隻，大蒜粒150克。2、白條鴨去内髒，用鹽、料酒在内膛中搓後把大蒜粒裝入鴨子腹内。3... 2023-07-02
美食烤吐司面包竅門
1、取一個碗，将紅豆水和雞蛋液混合均勻，加入酵母拌勻。2、将高筋面粉、糖、鹽混合，然後揉成面團，不停... 2023-07-02

tft每日頭條

> 美食

> 吃什麼降膽固醇最快多補充這五種營養素