減肥年夜飯食譜-tft每日頭條

減肥年夜飯食譜

美食更新时间:2024-11-30 11:42:15

　　1、黃瓜金針菇湯做法：

　　（1）食材：金針菇80克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菇、香菜各少許。

　　（2）大黃瓜削皮切片，鮑魚菇、香菇切條。

　　（3）金針菇與上述諸片加适量調味料同烹煮，再加一些香菜即可。

　　2、蝦仁味噌烏冬面做法：

　　（1）食材：烏冬面1包，木耳，10朵，菠菜一把，香菇，蝦仁，蔥末、醬鹽，柴魚幹屑，日本魚味精，香油。

　　（2）清水入鍋，水滾開後，入日本魚幹屑，香菇切片，木耳，烏冬面，處理好的蝦仁。

　　（3）味噌醬一大勺，用少許水化開，入鍋，并放入日本魚味精一小勺，依口味加鹽。

　　（4）最後出鍋前，撒入蔥末，香油。

　　3、清蒸鯉魚做法：

　　（1）食村：鯉魚1條、玉蘭片50克、香菇50克、番茄50克、菜心50克、雞油50克、精鹽、味精、料酒、蔥、姜、蒜、植物油、茴香各适量。

　　（2）魚剖斜刀；蔥切斜塊；姜蒜去皮切片；玉蘭片切片；香菇開水泡發洗淨，切去根蒂；番茄用開水燙過，去皮切斜塊，洗去籽；菜心也用開水燙一下。

　　（3）炒鍋置旺火上，倒入植物油，燒至六成熱時，将魚下鍋，急速撈出，放入魚盆内。加入料酒、精鹽、味精、雞油、玉蘭片、香菇、蔥塊、姜片、茴香、蒜片，放少許水，上籠大火蒸20分鐘；取出揀去調料，放入另一個盆内。

　　（4）将原湯倒入湯鍋内上火，加菜心、番茄，最後放雞油少許。煮沸後将湯澆在魚身上即可食用。此藥膳佳肴魚肉松軟，鮮嫩清香。

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