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胃脹氣吃什麼食物好預防胃脹氣

美食更新时间:2024-10-14 22:42:26

　　我們最常見的情況之一就是，出現胃脹氣，一旦出現胃脹氣的情況的時候，就感覺整個肚子脹脹的，那麼胃脹氣吃什麼食物好呢？如何預防胃脹氣呢？接下來就跟随本期的食療養生一起來看看吧！

　　胃脹氣吃什麼食物好（以下内容整理自網絡，僅供參考，身體如有不适，請及時就醫）

　　蘆筍

　　蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不适。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。

　　香蕉

　　香蕉富含鉀，有助于調節體内鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。

　　蘿蔔

　　白蘿蔔是最好的疏肝理氣食物，蘿蔔含芥子油和粗纖維，可促進胃腸蠕動，推動大便排出，所以，胃脹氣可以吃蘿蔔。

　　黃瓜

　　黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道内腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

　　猕猴桃

　　猕猴桃清除體内垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體内堆積的有害代謝産物。猕猴桃中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀态。

　　木瓜

　　飯後脹氣可以吃木瓜，木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

　　生姜

　　生姜可舒緩消化系統、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導緻的腹部脹氣幾率。

　　如何預防胃脹氣

　　1、緊急情況下，可以将雙手搓熱乎，放在肚臍兩側，按順時針方向按摩三十六圈，再逆時針按摩三十六圈，加快腸道蠕動，可幫助排氣。

　　2、平時少吃高纖維和不易消化的食物，如卷心菜、洋蔥、炒豆等，導緻它們在胃腸道停留時間過長，引發腹脹。

　　3、吃飯時要講究細嚼慢咽，腹脹容易發生在青少年、趕時間的上班族中，這部分人往往飲食習慣不良，吃飯求快，三下五除二就解決戰鬥，這樣容易導緻食物消化不盡，胃腸不适。

　　4、多喝水除了能适當補充體内水分外，還有助于消化吸收，人體一切的新陳代謝活動都離不開水。

　　5、每天堅持鍛煉一小時，同樣也能促進機體新陳代謝，友情提示，肚子脹氣的時候就不要劇烈運動了，沒有這樣的自殘療法，很危險。

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