為了減肥，很多人真是用盡各種方法。但是很多方法是缺少科學依據和可行性的，需要我們認真辨别。網上流傳吃“壓縮餅幹可以減肥”，是真的嗎？那麼，本期的減肥飲食，為你解析。
壓縮餅幹是根據人的身體每日所需的營養成分，以小麥粉、糖、油脂、乳制品為主要原料，經冷粉工藝調粉、輥英烘烤、冷卻、粉碎、外拌，可夾入其他幹果、肉松等輔料，再壓縮而成的一種攜帶方便的食品。在緊急狀态下，所攜帶的壓縮餅幹能夠基本滿足人體所需的熱量。
吃壓縮餅幹在理論上是可以減肥的，但實際上是不可行的。如果一日三餐的隻是為了保證身體能夠有足夠的能量吃壓縮餅幹來維持能量的話，吃合适的壓縮餅幹無疑是可以達到減肥的效果的。
但是如果吃的别的東西，然後吃壓縮餅幹以為有減肥的功效這個是不可能的。壓縮餅幹含澱粉，有的也含植物油，是高熱量的壓縮産品。雖然吃在胃裡會産生飽腹感，但實際上不減肥。壓縮餅幹本身就是高能量的攝入過多無疑會适得其反。
此外，食用壓縮餅幹可能會導緻身體營養不良、便秘等症狀，長期食用更是會緻結石。對于一般的人來說，最好是不要吃壓縮餅幹的好，雖然壓縮餅幹比較壓餓，但是我們一般人的平時生活是不需要吃到壓縮餅幹。
其實要想減肥，關鍵在于“少吃多動”。減肥期間應适量增加蛋白質、碳水化合物和适量脂肪的膳食。同時，細嚼慢咽，先湯後飯。盡量多用清炖、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調方法，避免油煎、油炸。适當補充水果，選用柚子、猕猴桃、草莓、蘋果等。
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