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哪些食物吃了不發胖推薦食用

美食更新时间:2024-11-15 22:24:11

　　一般來說，人的體重其實和運動的關系不怎麼大，主要還是要注意飲食方面。一般吃的多，愛吃肉的人就比較容易發胖，除了大胃王等一些腸胃和普通人不一樣的人。那麼本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、十字花科蔬菜是“零卡路裡”食物，其中西蘭花是最佳選擇。你可以将其蒸煮來作為零食。

　　2、玉米是粗糧的代表，也是人們最喜愛的粗糧之一。吃玉米并不是說他有減肥的功效，而是他當中不含脂肪和過多的能量，能夠使人體産生飽腹感，就不用再吃其他的東西了。

　　3、除了熱量低，菠菜還對健康極為有益，尤其是如果你進行高強度的鍛煉之後，菠菜能幫身體進行自我修複。

　　4、芹菜是最着名的“負卡路裡”食物。美國營養和飲食學會的發言人安傑爾·萊蒙德解釋說：“這是因為吃掉芹菜後，身體需要消耗更多能量來消化它，這被稱為食物産熱現象”。

　　5、它是你在這份名單上看到的唯一的“水果”。通常來說，每份水果大約會提供60千卡的熱量，是那些非澱粉類蔬菜熱量的兩倍。聖女果卻處于水果熱量譜系的低端。

　　6、紫甘藍對心腦血管有益，同時還會幫你克制吃零食的沖動，是一款極佳的減肥産品。

　　7、燕麥片是最好的早餐之一，并且燕麥所具有的醫療價值和保健作用已經被古今中外醫學界所公認。用燕麥面取代常規面粉，家中自制餅幹、煎餅或面包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易産生飽感，有助成功減肥。

　　8、洋蔥會刺激胃腸和消化腺的分泌，能夠增進食欲，有助于消化食物，而且洋蔥中不含有脂肪，它的精油中還含有可以降低膽固醇的混合物，對于治療食欲不振、消化不良、食積内停等症狀，有良好的效果。

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