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減肥期間不能吃什麼食物這些易反彈

美食更新时间:2024-12-03 05:30:18

　　五月不減肥，六月徒傷悲。随着天氣越來越熱，人們的穿着也更加的清涼。這時候身材好不好一眼就能看出來了。很多的胖子都想趁着熱天好好的減一下體重，運動很重要飲食卻更加的重要。那麼本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、含糖飲料

　　甜飲料絕對不算是一種很好的飲品，無論你是不是在減肥，都要控制含糖飲料的量。一瓶可樂含有大約50克的糖。一次吃掉50克白糖對很多人來說都是不可能的，但是一次暢飲一瓶可樂卻非常的容易，不知不覺間肉就貼在了身上。

　　2、薯條

　　薯條本身是碳水化合物的食物，隻有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路裡及12克脂肪，熱量差不多相等于一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。

　　3、酒

　　禁酒對于減肥的人來說也是非常重要的一部分。一克酒精可以産生7千卡的能量，一克脂肪産生9千卡的能量，可見酒給人們帶來的能量也是不容小觑的。更别提國人喝酒大多數都要配些下酒菜，能量就是超超超！

　　4、罐裝果汁

　　明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。

　　如果仔細看罐裝果汁上的标示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果你認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖分會讓你在一年之後增加12公斤的體重。

　　5、鹵肉、香腸、醬豬蹄

　　這些加工過的肉制品散發着各種誘人的香味，魅惑着食欲，讓人很難控制飯量。而且由于這類食物大多很鹹，人們常常會同時吃一些其他食物，比如米飯、面包等。控制能量的努力就又功虧一篑了。更别提加工肉制品已經被列為一級緻癌物，對健康存在極大的隐患。減肥還是遠離這種食物比較好。

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