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秋天都有哪些水果

美食 更新时间:2024-11-16 01:17:26

  1、柑橘

  柑橘中的類胡蘿蔔素含量也遠遠高于其他秋季水果,這種營養素在體内能轉化成維生素A,具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分。

  2、石榴

  石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解,既可以防止便秘,又能緩解腹瀉。此外,石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質,這些物質有延緩衰老的作用。 因此,在吃石榴的時候要嚼嚼籽。石榴有收斂作用,便秘的人要少吃。

  3、鮮棗

  與其他秋季水果相比,鮮棗多項營養素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓,鉀對控制血壓有利,鎂有助于對抗壓力等。棗偏熱,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

  4、柚子

  每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對于肥胖者而言,無疑是好消息。醫學認為,碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增,從而引起肥胖。柚子性寒,因此,身體虛寒的人不宜多吃。

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