女人到了40-50歲的時候，真的很容易變老，蠟黃的臉，無精打采，身材走樣。可為什麼有的女人中年以後卻依然年輕？看來必須得有好方法。我的表姐45歲了，現在看起來皮膚還是很好，身材也苗條，特别顯年輕。表姐平時的早餐吃得非常講究，各種營養豆漿換着樣喝。女人到了中年，10種豆漿要常喝，早餐半月不重樣，低脂美味又營養。一起來看看有哪些早餐豆漿吧。

女人到了中年，早餐别忘了常喝這道黑米花生豆漿，它營養又低脂，好吃還不膩。花生和黑米搭配一起打豆漿，尤其适合手腳冰涼的朋友。

準備材料：黑米、花生、黃豆、紅糖

詳細做法：黃豆和花生可以提前泡發。将黑米、花生和黃豆一起倒入破壁機，添加清水到900毫升，啟動豆漿程序磨制。豆漿磨好後，趁熱加入2小塊紅糖，攪動至其融化就可以趁熱飲用了。

黑米米芯應該是白色的，如果米芯是灰黑色的，就有可能是染色黑米了。可以搓一下黑米，看是否會掉色。

紫米和小米含有豐富的營養物質，女人到了中年以後可以常用紫米和小米熬粥或是打豆漿，加上些紅棗和花生，可令這道早餐豆漿的營養更加全面。

準備材料：紫米、小米、花生、黃豆和紅棗

詳細做法：花生和黃豆清洗幹淨後，用清水浸泡15分鐘。紫米和小米淘洗幹淨後也用清水浸潤着。浸泡紫米和花生的水不要倒掉，可用來磨豆漿。紅棗用溫水清洗幹淨後，去掉棗核剪成小塊兒。食材中加入約800毫升的水，按豆漿鍵，一個程序完成即可飲用。

紫米浸泡時水會呈現出紫色，這是其表面花青素溶出造成的，是正常現象。

三黑指的是三種黑色的食材，分别是黑米、黑豆和黑芝麻，這三樣食材搭配在一起煮成營養豆漿，濃香順滑，好喝又營養，尤其适合臉色蠟黃、頭發脆弱的女人喝。

準備材料：黑芝麻、黑米、黑豆和紅糖

詳細做法：黑豆隔夜浸泡。黑米和黑芝麻淘洗好後用清水泡一會兒。把三種黑色食材一起倒入豆漿機中，加水後選擇豆漿程序，時間大約為25分鐘。豆漿打好後，趁熱加入紅糖。

如果您家的豆漿機可以預約，就提前把食材放入豆漿機中，轉天早上起床後就能嘗到好吃的三黑豆漿了。

五紅豆漿，顧名思義，它是将五種紅色的食材搭配在一起打成的豆漿，它是一道養顔滋補的營養豆漿。

準備材料：紅豆、紅皮花生、紅棗、枸杞、老紅糖。

詳細做法：紅豆和紅皮花生洗好後要提前浸泡1小時。紅棗用澱粉水搓幹淨，去掉棗核後 将其剪成小塊兒。把紅豆、花生、紅棗、枸杞和水倒入豆漿機裡煮制豆漿，加水量可以靈活掌握。豆漿打好後，加入紅糖攪動至融化趁熱享用。

提醒您，煮五紅豆漿要用這種老紅糖，可不是赤砂糖。

有句俗話叫“想要補腦，多吃核桃”，女人常吃點核桃，更是好處多到數不清。用核桃、黑豆打成的豆漿做早餐，真的很有營養，好吃還不膩。

準備材料：核桃仁、黑糯米、黑豆和紅糖

詳細做法：将核桃仁清洗掰成小塊，黑豆和黑糯米淘洗後泡一會兒。将核桃、黑豆和黑糯米倒入豆漿機中，加入适量的水，按“豆漿”鍵就可以了。豆漿磨好後加入紅糖，攪動均勻就可以啦。

紅糖不要與其他食材一起加入到豆漿機中，核桃豆漿打好後再加就可以了，以保留更多的營養成分。

紅棗和小米有很好的滋補作用，對女人特别友好，用來搭配紅豆一起打成豆漿，更是好處多多。紅棗和小米的香甜與豆漿的濃香融合在一起，真的太好喝了。

準備材料：小米、紅棗、紅豆。

詳細做法：紅豆提前浸泡4小時以上。小米淘洗幹淨後浸泡片刻，浸泡小米的水不要丢掉，稍後我們用來打豆漿。紅棗去核切塊。把所有食材一起倒入破壁機中，加入清水至1000毫升的位置，蓋上蓋子，把按鈕調到豆漿鍵，按壓開始即可，30分鐘後，就可以喝到香甜營養的家常紅棗小米豆漿了。

紅棗小米豆漿女人、孩子、老人都可以适量食用。

喝膩了傳統豆漿，那就要試試這款豆漿吧。南瓜的清甜，銀耳的稠糯，還有黃豆的清香，營養互補又好喝，連喝3天都不厭。

準備材料：南瓜、銀耳、糯米、蓮子、黃豆。

詳細做法：銀耳和黃豆都要提前用溫水泡發。泡好的銀耳去蒂洗淨撕成小塊。蓮子和糯米淘洗幹淨後泡10分鐘。南瓜去皮去籽清洗幹淨，切成小塊兒。都準備好後加水，按“豆漿”鍵即可，這期間我們就不用管了，待程序結束就可以品嘗到香甜好喝的豆漿了。

挑選南瓜時，同等大小的越重越好，口感更甜。

這是一款口味很清新的營養豆漿，加入豌豆和燕麥一起磨出的豆漿，清香順滑，低脂美味還容易消化。

準備材料：豌豆、燕麥片、黃豆、冰糖。

詳細做法：新鮮豌豆去皮後清洗幹淨。把洗好的豌豆、燕麥和黃豆一起倒入破壁機中，加清水後用豆漿程序制作，大約需要25分鐘。一個程序完成，加入冰糖攪拌融化。

趁着現在豌豆新鮮，一次可以多買一些，剝好後分成小份，裝入保鮮袋裡，再灌上水，系好袋子口，放冰箱冷凍室儲存一年都不會壞。

山藥美味又營養，很多朋友吃山藥，要麼炒菜，要麼就是煲湯。您知道嗎？用山藥磨豆漿更是别有一番風味。

準備材料：山藥、小米、黃豆。

詳細做法：豆漿機量杯多半杯的小米和黃豆，淘洗幹淨以後浸泡10分鐘。利用這個時間取一小段山藥，去皮清洗以後切成片。把小米、黃豆和山藥一起倒入豆漿機裡，按個人喜好的稠度加水，磨制豆漿。

浸泡小米的水可以用來做豆漿，這樣口感和營養更好。削山藥時要戴上手套，這樣就不會引起皮膚的不适了。

春季萬物複蘇，可很多人卻吃不香睡不好，百合安神靜心，而常吃蓮子又能幫咱們養了脾胃，把蓮子百合打成豆漿比煮粥、煲湯更加簡單，還不失美味呢。

準備材料：薏米、蓮子、百合、大豆、冰糖。

詳細做法：将薏米、蓮子、百合和大豆混合在一起，清洗幹淨後用常溫的水浸泡15分鐘。泡好後倒入豆漿機，加好水以後按豆漿鍵開始制作，20多分鐘就煮好了。豆漿打好後，根據個人口味加入老冰糖。

薏米在無油無水的鍋中炒制一下，再用來打豆漿更好，炒熟的薏米就不會涼了，女人更适合這樣吃。

女人到了中年，10種豆漿要常喝，早餐半月不重樣，低脂美味又營養。想要看上去顯年輕，跟平時的飲食是息息相關的，早餐更不能忽視。以上就是我為大家整理出的10種營養又低脂的豆漿，您喜歡哪種呢？學會了這些豆漿的做法，可以時常換着吃，半個月早餐不帶重樣的，希望對您有所幫助，喜歡的話記得收藏、分享給身邊的朋友。關注我，享受美食不迷路，我們下期再見！

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