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産婦應該吃什麼

美食更新时间:2024-05-14 06:34:58

　　1、小米粥。産後的女性元氣受損，可以吃一些濃稠的小米粥。這種食物能夠起到益氣活血的作用。尤其是家人們可以為産婦熬煮小米雞蛋粥。這種特色的粥類食品可以幫助産婦修複受損的元氣。雞湯是産婦必須要喝的。雞湯不僅含有人體必須的營養成分，同時還能夠幫助産後婦女下奶，以增加奶水。

　　2、綠色蔬菜。産後女性需要多吃點綠色的蔬菜，其中常見的有青椒、白菜、菠菜等等。這些蔬菜能夠幫助産婦解除高熱量食品帶來的油膩味覺，并且綠色的食材中本身含有大量維生素C。它特别适合疲勞過後的産婦食用。

　　3、鲫魚湯。産婦在坐月子的時候，還可以讓家人熬煮一些鲫魚湯吃下。鲫魚湯蛋白質高，能夠讓奶水變得更加充足。

　　産後可以吃的食物有很多，但産後已經不需要再像懷孕那般忌食。産後可以吃西瓜、荔枝、橙子等水果，也可以多吃一些黑色的食物，如木耳、海帶和香菇等，對産婦都有好處，能夠避免産婦營養不良。

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