牛油果酸奶沙拉的做法-tft每日頭條

牛油果酸奶沙拉的做法

美食更新时间:2024-08-17 13:13:49

牛油果酸奶沙拉的做法（牛油果酸奶沙拉這樣做）1

不到10分鐘，清爽水果沙拉做出來。牛油果營養價值極高，隻是直接食用不是很好吃，最經典營養簡單的搭配就是做成酸奶沙拉，搭配其他水果，味道營養更勝一籌。

By 劉大花【豆果美食官方認證達人】

用料

牛油果 1個
橙子 1個
香蕉 1根
酸奶 150克
葡萄幹适量
蔓越莓适量

做法步驟

牛油果酸奶沙拉的做法（牛油果酸奶沙拉這樣做）2

1、牛油果用刀在外面劃一圈按，轉動扭開。

牛油果酸奶沙拉的做法（牛油果酸奶沙拉這樣做）3

2、去核，用勺子挖出果肉。

牛油果酸奶沙拉的做法（牛油果酸奶沙拉這樣做）4

3、切成大小适中的塊兒放在碗中備用。

牛油果酸奶沙拉的做法（牛油果酸奶沙拉這樣做）5

4、橙子香蕉也切成小塊兒。

牛油果酸奶沙拉的做法（牛油果酸奶沙拉這樣做）6

5、淋上酸奶，撒上蔓越莓葡萄幹。

牛油果酸奶沙拉的做法（牛油果酸奶沙拉這樣做）7

6、拌勻開吃吧。

牛油果酸奶沙拉的做法（牛油果酸奶沙拉這樣做）8

7、嘗一口，清爽美味。

牛油果酸奶沙拉的做法（牛油果酸奶沙拉這樣做）9

8、成品1

牛油果酸奶沙拉的做法（牛油果酸奶沙拉這樣做）10

9、成品2

牛油果酸奶沙拉的做法（牛油果酸奶沙拉這樣做）11

10、成品3

小貼士

1. 搭配的水果可以随喜好調整，建議顔色搭配合理。 2. 不喜歡酸奶也可以用沙拉醬。 3. 酸奶建議選擇稍稠的。

牛油果的營養功效

1.降低膽固醇：油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。

2.美容護膚：油梨果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿蔔素等，因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。

3.預防嬰兒血管畸形：酪梨是葉酸的良好來源。這種重要的維生素或能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，減少成年人患癌症和心髒病的機率。

4.保護消化系統：牛油果的纖維含量很高，因為可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便秘。

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