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推遲更年期的8種食物

美食 更新时间:2025-01-30 12:08:26

  1、更年期是女性人生中的必經階段,經曆更年期意味着女性進入老年期,為了能夠推遲更年期,女性可以多吃一些富含高蛋白的食物,如瘦肉、雞蛋、牛奶等,能夠延緩皮膚衰老;還可以吃一些含有維生素E的食物,如花生油、芝麻油、魚肝油等,也能讓皮膚富有彈性。

  2、還要注意多吃豆制品,如大豆、黑豆、豆漿等,因為豆制品中含有豐富的植物雌激素,适當補充雌激素對推遲更年期也有幫助;還要多吃一些魚蝦類,其所含的不飽和脂肪酸能降低血脂、延緩衰老;另外,女性要多鍛煉身體,多吃新鮮的水果和蔬菜,也能推遲更年期的到來。

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