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香蕉的好處有哪些

健康更新时间:2024-08-29 13:16:08

　　1、補充能量，運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現。從營養的角度分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量。

　　2、保護胃黏膜，香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。

　　3、降血壓，鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

　　4、潤腸道，香蕉内含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。

　　5、有助于睡眠，香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。

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