營養減肥餐-tft每日頭條

營養減肥餐

美食更新时间:2024-12-17 14:00:46

　　1、早晨：蛋類。

　　每天早晨1-2個雞蛋，也可以是等量的鹌鹑蛋，鴨蛋，但是一定是要水煮蛋，避免油煎油炸。

　　2、中午：肉類。

　　據說這叫以肉減肉的吃法，午餐不吃任何其他的東西，隻吃肉，肉可以是牛肉，羊肉，雞肉，魚肉，但是不可以吃豬肉；肉的制作方法最好是炖煮，不要煎炸和爆炒。午餐的肉食，是可以管飽吃的。

　　3、晚餐：水果。

　　減肥的人都知道，晚餐最好是少吃或者不吃，但是既然是營養減肥餐，一天中也需要攝入些維生素和微量元素的，所以，晚上可以适當的吃些不太甜的水果。蘋果，梨，猕猴桃都是不錯的選擇。

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