1、日常生活中有很多食物含有大量的鈣,特别是牛奶,有高脂牛奶、高鈣牛奶,缺鈣的患者可以選擇高鈣牛奶,還有油菜、白菜、芥蘭以及海産品中的海帶、海蝦,水果也會含有一些鈣質,比如蘋果、黑棗、杏脯,肉類含鈣的也比較多,如牛肉、豬肉、雞肉,但是這些鈣使用以後不見得能吸收。
2、鈣的吸收需要維生素D來幫忙,維生素D平時以類固醇的形式存在皮下,經過紫外線照射轉變成活性維生素D,再經過肝髒和腎髒的羟化形成1,25-二羟維生素D3才能幫助鈣的吸收,所以隻吃含鈣高的食物是不行的,還需要曬太陽,在曬太陽的過程中不要抹防曬霜,暴露15分鐘左右,尤其是對老年人、孩子的效果比較明顯。
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