适合減肥的營養米糊-tft每日頭條

适合減肥的營養米糊

美食更新时间:2024-12-28 16:06:01

健身減脂的人不學幾樣拿的出手的低脂餐，也不好意思說自己健身減脂

但還是有一些人不會自己做低脂餐，所以選擇喝豆漿這種直接的含蛋白質較多的食品

但其實你自己也可以做一些營養美味又簡單的食品，就像下面這樣的

紫薯米糊

紫薯去皮切碎，和洗淨的大米一起浸泡一夜

将浸泡過的紫薯，大米，水加入豆漿機中，制成米糊

适合減肥的營養米糊（這些雜糧米糊更适合加入你的健身減脂餐）1

黑芝麻米糊

洗淨材料，加水浸泡一夜，第二天用豆漿機制成米糊即可

适合減肥的營養米糊（這些雜糧米糊更适合加入你的健身減脂餐）2

南瓜米糊

南瓜去皮切成小塊，大米洗幹淨

将原料倒入豆漿機，倒入适量水，選擇米糊即可

适合減肥的營養米糊（這些雜糧米糊更适合加入你的健身減脂餐）3

核桃花生米糊

将核桃，花生和大米泡在清水裡一個晚上

泡好的材料放在豆漿機裡打磨即可

适合減肥的營養米糊（這些雜糧米糊更适合加入你的健身減脂餐）4

山藥紅薯米糊

山藥和紅薯切片，放到微波爐中，加2茶匙水，高火4分鐘

把山藥和紅薯放到攪拌機中，加入黑芝麻粉，米飯，白糖，添加沒過食材的開水，攪碎即可

适合減肥的營養米糊（這些雜糧米糊更适合加入你的健身減脂餐）5

南瓜栗子米糊

南瓜切碎，和洗淨的大米混合，加适量水浸泡上，栗子剝殼，将栗子肉切成小塊

将浸泡過的南瓜碎，大米，栗子倒入豆漿機，加入适量水，制成米糊即可

适合減肥的營養米糊（這些雜糧米糊更适合加入你的健身減脂餐）6

紅豆紅棗薏米米糊

紅豆，薏米，大米洗淨，加水浸泡一夜，紅棗去核，撕碎

将浸泡過的紅豆，薏米，大米，紅棗碎加入豆漿機中，加水，制成米糊，濃香米糊就是豆漿機的功勞

适合減肥的營養米糊（這些雜糧米糊更适合加入你的健身減脂餐）7

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