1、黑米飯+無油煎雞胸+蘆筍材料:黑米飯150g;雞胸肉110g;蘆筍130g。做法:雞胸肉加料酒、鹽、生抽、黑胡椒腌制片刻,下鍋煎熟;蘆筍去根,切斷,煎熟裝盤。
2、玉米+煎蛋+涼拌黃瓜材料:玉米130g;雞蛋2個;黃瓜150g。做法:玉米蒸熟,雞蛋加鹽煎熟;黃瓜切條,加生抽、香醋、麻油、鹽涼拌。
3、藜麥飯+牛肉炒西芹+西瓜材料:藜麥飯150g;牛肉炒西芹150g;西瓜1片.做法:西芹洗淨,切條;牛肉加澱粉、生抽、料酒、鹽,黑胡椒腌制片刻;熱鍋,噴油,依次放入西芹和牛肉,加少許鹽炒熟。
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