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土豆怎麼吃減肥效果好

美食更新时间:2024-11-23 03:14:58

　　土豆是營養豐富的食物，富含膳食纖維，能增強飽腹感，也能延緩胃排空，是減肥患者的理想食物。如果想達到理想的減肥效果，吃土豆應當注意以下幾點：

　　1、将土豆作為主食食用，土豆的澱粉含量高，不能将其作為蔬菜來食用，應當作為主食的替代品，或者至少作為部分替代品來食用。

　　2、選擇口感相對比較脆的土豆，相比之下，口感軟的土豆澱粉含量更高、熱量更高，更容易導緻體重增加。

　　3、注意土豆的加工方式，避免使用油炸、油煎、燒烤等方式加工土豆，可以吃水煮土豆或者醋溜土豆，更有利于肥胖患者減肥。

　　4、土豆不可以吃太多，應當将土豆所含的熱量進入一天的總熱量範圍，避免總熱量超标。”

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