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什麼粗糧促進腸胃蠕動促進消化

美食更新时间:2024-11-16 13:24:25

什麼粗糧促進腸胃蠕動促進消化（營養又好吃的還能促進腸道蠕動）1

幾乎每次發食譜，我們都會給大家強調一定要注意食材的多樣性。

洗腦的次數多了，大家潛移默化中就形成了習慣

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。比如留言裡這兩位媽媽做的寶寶餐，為了更營養，煮個飯煮個粥都是各種米混合在一起的▼

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真是厲害咯。現在我們來自測一下，對照下面中國居民膳食指南給出的膳食多樣化建議，你和寶寶分别做到了幾條呢？

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所以啊，可以向上面兩位媽媽學習學習，别總是用大米煮粥啦。大米在精加工的過程中失去了很多營養，給娃灌一大碗白粥下去，不劃算。

做主食的時候，大米可以和全谷物稻米（糙米）、雜糧（燕麥、小米、荞麥、玉米等）以及雜豆（紅豆、綠豆、芸豆等）搭配起來。

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那今天我們給大家分享一道沒用大米煮的粥——紫米燕麥牛奶羹，小月齡寶寶可以打成糊糊吃，大寶寶直接吃就可以啦。

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紫米，除了富含膳食纖維，還富含花青素和多種礦物質、維生素，吃起來香，嚼起來還很軟糯。

再搭配上牛奶，屏幕裡就能溢出香濃，你聞到了嗎？

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菜名：紫米燕麥牛奶羹

月齡：8月

食材：紫米60g、即食燕麥20g（或生燕麥）、配方奶250g（1歲以上可以用牛奶）

輔料：冰糖2小粒（也可不放）、清水800ml

工具：普通鍋、料理棒

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1.食材準備：

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2.紫米清洗幹淨後，放入清水中浸泡3小時左右，倒入鍋中加入足夠的清水煮至開花；

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3.放入冰糖小火煮化後，稍稍放涼，放入料理杯中打成糊狀（也可以不放冰糖，直接将煮好的紫米打糊）；

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4.拌入即食燕麥（或煮熟的燕麥，再打成泥拌入）和牛奶即可。（大寶寶就不用打成糊糊了哦）

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這裡是用的是即食燕麥，拌入之後會非常軟，所以不用打成泥。

媽媽們如果用生燕麥，煮熟後，小寶寶吃的話要先打成泥哦。

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軟糯的紫米、香脆的燕麥、絲滑的牛奶碰到了一起，真的是很美妙啊。好看、營養又好吃的同時還能促進腸道蠕動。比白粥強幾十倍！

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