誰說保養是女性的專利，不可避免地，男性也要面對自己的白發和皺紋。但平時男人又忙于工作和照顧家庭，疏于對自己的保養和照顧，以至于早早就被别人當做上年紀的“糟老頭”和“油膩男”。

很多男性苦于想擺脫這些标簽，于是也開始規律的面部護養。不過想回到素日的好狀态，建議大家先從一日三餐入手，平時可以調整自己粗放的飲食習慣，多吃這5種美味又營養的食物。

一、黑芝麻

老話常說“百花仙韻不如一飯胡麻”，這裡的“胡麻”就是我們生活中常見的黑芝麻。因為黑芝麻含有豐富的蛋白和維生素，所以曆來也被中醫們當做上好的藥材。男人平時吃一點，有助于補充營養，增添活力。

除家常做法之外，今天給分享七度方五黑糕。它是采取黑芝麻、黑桑葚和黑枸杞等5種黑色食材，純手工制作而成。小小的方塊糕點，一口一個，讓人吃得痛快又方便。

七度方五黑糕的口感也是為男性量身設計，嚼勁十足的軟糯，恰到好處的甜度，絕對可以牢牢抓住你的胃口。大家平時可以帶幾罐到公司，工作疲乏的時候，拿出幾塊嚼一嚼，讓濃醇的糕點點燃你的味蕾，釋放你的精神和活力。

二、胡蘿蔔

很多人平時吃胡蘿蔔，不隻是因為它常見、口感好，更多還是青睐它豐富的營養。它體内含有的大量維生素和礦物質，很有助于緩解我們整天面對電腦所積攢的不适，補充體内流失的營養物質和微量元素，對人體益處很大。

不過很多男人整日都是早出晚歸的忙碌，經常不能按時回家吃飯。建議想吃的朋友可以早上抽空打一瓶胡蘿蔔汁，随身攜帶，這樣就不用受限于工作委屈自己。下班早的時候，也可以抽空拿它做個羅宋湯，解暑又下飯哦。

三、薏米

想必大家也都體會到近來的高溫和降水，這樣濕熱穿插的天氣，很容易就助長體内的濕寒。而男性朋友們平時較為粗放的生活習慣，可能又會在不自覺加重它的滋長。所以建議大家，時不時可以給自己熬點薏米水或者薏米粥吃。

如果實在騰不出時間自己下廚的話，也可以備點七度方薏濕糕。它就是由薏米和赤小豆，這一對家喻戶曉的除濕谷物制作而成。給你身體做“大掃除”的同時，還有山藥和茯苓來給你額外的滋補。

除營養豐富外，七度方薏濕糕的口感也讓人愛不釋手。特采用雙層的嚴實密封，無論是豔陽天還是梅雨季，都不用擔心糕點會受潮變味。想吃開蓋就可以，讓你吃得開心沒負擔，清爽不懼“濕”。

四、魚籽

一提到适合男性滋補的食物，很多朋友第一時間想到的都是韭菜或者牛肉。但其實營養豐富的海産品對男人的身體也甚是滋補，我常買的魚籽，不僅口感誘人，營養價值也是絲毫都不輸牛肉哦。

而且它的做法也十分便捷，不花費太多的時間。平時簡單把它炒一下，拿來拌米飯吃。味道甜甜脆脆，十分爽口，超适合燥熱的三伏天。平時嘴饞的時候，還可以拿它做壽司，帶到公司吃哦。

五、黑豆

由于沒有五彩的外衣做裝飾，黑豆的高營養經常被埋沒在角落裡，偶爾才會被人們想起來一次。但大家忽略的是在夏季，黑豆包含全面的膳食纖維和多種人體所需的營養，可以快速補充因汗水流失的養分。

在所有吃法中，最營養的莫過于做豆漿喝。我常喝的三川歸黑豆漿粉就是用甄選的黑豆為材，搭配清香的東北黑米，專人将食材反複研磨成細細的精粉。用豆漿粉沖出來的豆漿，口感濃稠香醇，入口十分絲滑。

而且三川歸黑豆漿粉都是定量的小袋包裝，不僅幹淨衛生，也能全方面照顧大家的營養需求。上下午之間，小餓小困的時候，可以撕開一袋來，讓香郁的豆漿來喂飽你的饞蟲，沖續你的能量值。

以上就是今天的分享啦，男性朋友平時不要太委屈将就，多吃這5種營養美味的食物，及時為自己增添營養，吃出十足的精氣神兒和好狀态。

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