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西瓜糖分高嗎糖尿病可以吃嗎

美食更新时间:2025-01-31 23:40:32

糖尿病患者可以吃西瓜但還要注意吃的量以及什麼時間吃，這對于管理血糖非常重要！

西瓜糖分高嗎糖尿病可以吃嗎（西瓜很甜糖尿病人能不能吃）1

西瓜的血糖生成指數是72，按照《食物血糖生成指數》分級，西瓜屬于高生糖指數食物。但是從西瓜的營養成分來看100g西瓜90g是水，6~8g的糖，還有部分維生素礦物質以及少量膳食纖維。100g西瓜含糖量6~8g，從這個數值看，西瓜含糖量不是太高。

西瓜糖分高嗎糖尿病可以吃嗎（西瓜很甜糖尿病人能不能吃）2

100g蘋果85~90g的水，12g左右的糖，含有部分膳食纖維，為什麼西瓜含糖量低于蘋果，在口感上還要比蘋果甜呢？這源于西瓜裡含有機酸偏少，甜味就更加凸顯。

糖尿病患者西瓜應該怎麼吃？營養師建議，每天吃100~200g，兩餐之間吃，如果一次性吃200g以上可能會對于血糖有影響。

糖尿病患者吃西瓜還要看自身血糖控制水平，如果你血糖相對偏高，你暫時不要吃水果，以免給胰島增加負擔，等到血糖相對平穩以後是完全可以吃水果的。有很多糖友覺得自己血糖控制平穩，一天可以吃兩種水果，可以達到食物多樣的目的。

西瓜糖分高嗎糖尿病可以吃嗎（西瓜很甜糖尿病人能不能吃）3

營養總結：糖尿病人吃水果一定是因人而異，選擇碳水化合物含量低，血糖生成指數偏低的水果，能帶皮吃盡量帶皮吃。

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