糖尿病是一種代謝紊亂疾病，主要分為一型跟二型兩類，其中一型較少見，常發生于幼年跟青少年階段，根據病因可分為免疫介導性、特發性兩種，發病機制主要為胰島素β細胞遭到破壞，緻使胰島素絕對缺乏或顯著減少。
而二型的發病率較高，因其發病機制不明确，又受肥胖、飲食、遺傳、運動等多種因素的影響，根治起來較困難。雖然二型的糖尿病無法根治，但是隻要做好以下4點，可有效控制血糖。
1、适度鍛煉
經研究發現二型的糖尿病者在連續鍛煉一周之後，體内體内血糖的水平會顯著降低。因此，建議二型糖尿病者平時适度的進行有氧運動，增強心肺功能，加快體内的循環代謝。
一般适合糖尿病者的有氧運動包括遊泳、慢跑、騎自行車、快走等。不過對于情況較嚴重的患者，不建議采取強度過大的運動，以免血糖突然飙升，引發心腦血管疾病。
2、釋放壓力
長期處于高度緊張的精神狀态，會影響體内的分泌，導緻胰島素增加，不利于血糖的穩定。因此，建議平時學會調節自己的情緒，釋放壓力，避免壓力過大，影響激素水平。一般釋放壓力的方法有運動、旅遊、聽音樂等。
3、合理飲食
在飲食上，一般建議二型糖尿病者平時定量按需攝入大米、面粉等主食，少吃高脂、高油、高糖類的食物，多吃含多種抗氧化維生素的蔬菜。
一般每日蔬菜的攝入量在500克左右，其中深色的蔬菜占1/2以上。另外，兩餐之間需适量選擇血糖指數較低的水果，并注意合理安排水果攝入的時間。
4、按時入睡，不要熬夜
經常熬夜，不按時入睡，不僅不利于體内多個器官的自我修複，而且還會影響體内的分泌，導緻血糖升高。
因此，建議平時按時入睡，保證充足的睡眠時間，穩定體内的分泌，避免胰島素分泌發生很大的變化，升高血糖的水平。另外，在睡前泡腳，聽些輕音樂，在一定程度上可促進睡眠。
從上可知，因二型糖尿病發病的機制不明确，又受很多因素的影響，所以一般難以治愈。雖然該病難以治愈，但是隻要堅持合理飲食；适度鍛煉；按時入睡，不要熬夜；釋放壓力，保持情緒穩定，可有效控制血糖。
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