女人在這個世界上承擔着非常重要的角色，但是終有一天她會衰老。怎樣讓我們的母親老得緩慢一些？怎樣讓她的晚年更加健康幸福？

《黃帝内經》說：“腎為先天之本”，其中左右着腎髒運行的，就是腎氣。腎氣就是腎中的精氣，腎氣的盛衰影響着人的生殖、發育、成長、成熟、衰老。随着人一天天的衰老，每個髒器都在逐漸衰老，但最終都會影響到腎髒，根源都在腎氣。

女性從七七四十九歲開始，男性從八八六十四歲的時候，腎氣衰，天癸竭。所以到了這個歲數的人群，都可以說是腎虛的高危人群。再加上身體差異及生活環境、社會因素等的影響，出現一系列的證候，均與腎氣虧損密切相關，或偏于陰虛或偏于陽虛，或陰陽俱虛；腎虛導緻心、肝、脾等多髒器發生病理改變。如果您出現了下面的這些症狀、表現，說明您要開始注意護腎、養腎了。

到了這個歲數大家最常說的一個問題，就是更年期到老年期過渡的問題。更年期不僅女性有，男性也有，想必大家都知道這點，但是更年期以後，身體發生了一系列的變化，比如腎氣虧虛會造成我們易發哪些其它疾病，則可能是大家所不太認識的了。

女性心腦血管病一般在更年期後進入高危發病期，平均比男性早10年。目前由于女性預期壽命比男性長，其終生的心血管負擔比男性更重。調查發現，一旦女病人被發現得了心髒病，一年内死亡的幾率超過男病人的一倍半以上。

女性更年期後卵巢功能衰退，下丘腦——垂體——卵巢功能的退化，若飲食調理、精神調理不當，到老年期就可導緻血壓升高或血壓波動、心悸、心律不齊；由于糖脂代謝異常增加，心血管系統的冠狀動脈粥樣硬化心髒病發生率及心肌梗死的死亡率增加較快；心血管疾病也随着年齡而加重過渡到老年期就是冠心病的加重，因為心主血脈，心氣在推動血液循環的時候無力了，腎氣也不足了，導緻全身機能的下降。

這種引發潮熱的血管舒縮功能失調，也可影響身體其它部位的不适，如眩暈、頭痛、手足冰冷、汗出、心悸、眩暈、胸悶等特有症狀，常常影響睡眠，引發疲勞、注意力不集中、記憶力下降等症狀，血壓波動等。

此期的高血壓多以收縮壓升高為主，而且波動大。如果您感到心前區痙攣感，心悸、陣發性心動過速或過緩，出現“假性心絞痛”現象，但與體力活動無關，服用硝酸甘油不能緩解，自覺心慌而心電圖顯示心律正常，則需要在看内科大夫的同時，注意與婦科大夫的溝通，因為這些症狀都說明與更年期之間存在着密切的聯系。

針對這類人群，中醫辨證論治中要調肝養肝，肝腎同調。另外由于基礎代謝率低，所以熱量總需求減低，應适當控制食物的總熱量。有一個最重要的原則就是：高蛋白、高纖維、高微量元素的清淡食物。專家推薦一個簡單的更年期食譜。

骨質疏松症大約在絕經後9－13年，早期骨質疏松可導緻腰背肌肉酸痛、四肢疼痛、關節疼痛，晚期骨質疏松可導緻駝背，嚴重者可導緻骨折，最常發生在椎體、桡骨遠端、股骨頸等部位。中醫認為“腎主骨生髓，其華在發”。腎精具有促進骨骼生長發育和滋生骨髓、腦髓和脊髓的作用。腎虛會導緻骨骼脆弱無力、骨萎軟無力或容易骨折，常常出現腰膝酸軟、步履不穩、無力等症狀。

專家提醒，不要盲目補鈣，過度補鈣反倒會造成便秘、結石等問題出現。如果您有前面介紹的症狀，結合骨質疏松問題，同樣要肝腎同補，或者增加适量的力量訓練。

更多精彩内容，請關注BRTN北京衛視！

北京衛視《養生堂》欄目

首 播：北京衛視每天17：25（60分鐘）

精編版：北京衛視每天06：20（35分鐘）

電話：BTV熱線010－96168

通信：100022 北京市朝陽區建國路甲98号 北京衛視《養生堂》欄目組

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!