分享人 | 廖麗琳主持人 | 韓旭記錄人 | 潘賀班級 | BBS-MBA-C21

古代著名曆史人物——司馬懿

（字仲達，三國時期曹魏政治家、軍事謀略家、權臣，西晉王朝的奠基人之一）

他最厲害的一點就是：身體好。

曹操死了，他沒死；曹操的兒子死了，他沒死；曹操的孫子死了，他還是沒死。

打不過諸葛亮，但把諸葛亮熬死了。活到70歲的高齡，熬走了一任又一任的競争對手，最後三國歸晉完成一統中國的夢想。

為什麼他能成功？

原因有二：

1、他懂得如何去忍。曹操一直想找機會對他下手，但司馬懿把自己包裹的太嚴實了，沒有任何破綻和把柄被曹操抓住。

2、他懂得堅持鍛煉。司馬懿一直堅持在練華佗的五禽戲，沒事就練一練，他在家中時還經常被那些仆人們偷偷笑話他奇怪的動作。

得健康者得天下！不然一切都是白忙。

人生經典四句話：活着就是勝利，掙錢隻是遊戲，健康才是目的，幸福才是真谛。

中國人的平均壽命，在1998年的時候是70歲，到2009年已增長到了76歲。古話說“人到七十古來稀”，而這話的時代背景是：當時人均壽命隻有30歲，所以70歲已經是高壽了。但現在的科學技術和生活水平，人均壽命達到76歲。

現在說到年齡和壽命的問題，聯合國有了新的調研報告，對年齡的劃分已經有了天翻地覆的改變。

該規定将人的一生分為五個年齡段：

未成年人：0-17歲；

青年人：18歲-65歲；

中年人：66歲-79歲；

老年人：80歲-99歲；

長壽老人：100歲以上。

以前，我們65歲時就已經是老年人了，現在看看身邊65歲的長輩其實都還很能幹，活力滿滿。

關于人的壽命，有個有趣的理論：

人的壽命=人類最晚發育成熟的器官（智齒）的年齡*5~7倍。

智齒成熟年齡大概在20~40歲左右，所以按這個理論，大家都将是百歲老人，可以活到120到150歲。

自然環境

主要包括陽光、空氣、水，也就是說我們要多曬曬太陽，盡量不住朝北的房子。家裡最好加裝幾個高質量的空氣淨化器，這對我們的健康來說是非常有利的。

醫療條件

現在西醫非常發達，醫療條件很好，搶救及時，即使有突發疾病也不一定緻死。但我們要力所能及地去學一些中西醫知識，自己了解掌握後，才能做出正确的判斷和決策，個人醫學隻是對整個家庭的健康管理十分重要。同時咨詢各方面的權威醫生，不應該隻局限于某一個醫生。

社會條件

目前我們醫療的商業化現狀，雖然國家有社保，但個人也要出較多費用，整個國家醫療費用人均占國家GDP的占比，中國的世界排名僅僅是第145位。

遺傳因素

有一些基因疾病是會遺傳，比如：地中海貧血症。但高血壓等大多數慢性非傳染性疾病，就不屬基因病，雖有遺傳的因素，但是由外界的因素引發後，才有可能會發病。

所以，一個人的生活習慣及飲食習慣非常關鍵，慢性非傳染性疾病多由個人的一些生活習慣和行為導緻的，并不是說父母或者祖輩得了高血壓，下一代就一定會得高血壓。

既然40%影響健康的因素是不可控的，不管是自然環境或醫療條件，還是社會條件或遺傳因素，我們都隻能盡量地改善、優化；而影響健康的可控因素又有60%之多，說明健康權還是掌握在我們自己手裡。那到底應該怎樣改善我們的生活方式呢？

合理的膳食

營養素的三大功能：1、修複身體組織。2、供給能量。3、調節機體的各種各樣的活動。

營養素的攝入量：

要根據不同人體的情況，并根據特殊時期不同的情況來服用。

服用營養素時，要根據自己自身的需求來服用，日常的服用量是定量的，但如果工作壓力大、熬夜及身體有炎症的時候，是可以加量服用的，比如說嚴重的口腔潰瘍、抑郁症等，就可以通過大量服用維生素B，甚至每天可以達到20顆來解決或減輕症狀，直到症狀消失為止。

營養素來自于哪裡呢？

主要來源于一些功能性保健産牌，那這些功能性的保健品呢，主要是有18個功能：有助于增強免疫力，降低血脂，降低血糖，改善睡眠，抗氧化，緩解運動疲勞，減少體内脂肪，增強骨密度，改善缺鐵性貧血，改善記憶，提高缺氧，耐受力降低酒精肝損傷排鉛泌乳，緩解視疲勞，改善腸胃功能，面部皮膚健康。

最後，跟大家說下早餐一定要吃，營養早餐非常重要！

• 全天營養的50%--70%，從早餐獲得！

• 女人不吃早餐，傷子宮！

• 男人不吃早餐，傷肝髒！

• 不吃早餐，可能會得膽結石、糖尿病！

• 不吃早餐，會貧血，整體免疫力低下！

• 不吃早餐，身體就會有各種炎症，誘發癌症！

• 沒有足夠的情緒荷爾蒙，90%的抑郁症和不吃早餐有關！

以上就是我今天的分享，科學養生心舒暢，人人健康100歲！健康管理，家庭必備書籍：

三本入門書：

• 《營養學》；

• 《非藥而愈》；

• 《吃得營養》：《吃得營養與保健》《吃得營養與治療》《吃得營養與媽媽寶寶健康觀》 《吃得營養科學觀》

  
  

• 《功能性與食品學》

• 《病理學》

• 《健康管理學》

• 《中國居民膳食指南》

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!