随着氣溫的上升，陽光高照，空氣開始變得幹燥，人特别容易上火、缺水，這時在飲食上應該多吃點清淡的家常菜，蒸菜就是很好的選擇。蒸菜的做法保持着食材本身的鮮味，是最健康的烹饪方式，所含水分充足，吃起來特别的美味。下面，和大家分享6道家常蒸菜，春天多給家人吃，少鹽少油，好吃不上火。

1.準備食材：

準備适量的菠菜，擇洗幹淨後切去根部，切成碎段放入盆中，加入适量的食鹽、色拉油，反複抓揉出裡面的水分，多次少量的倒入面粉，和成一個柔軟的面團，全程不要加水，隻用菠菜汁，保留餅的原滋原味。

2.制作餅坯：

案闆撒上面粉，把面團揪成一個一個小劑子，再揉圓、壓扁，整理成稍微厚一點的小圓餅。

3.開始蒸制：

篦子上刷上一層油防止粘連，把餅坯一個一個放進去，中間稍微留點縫隙，防止蒸熟以後粘在一起，再放入兩個雞蛋，等會兒用來調醬用，水燒開以後大火蒸15分鐘即可。

15分鐘以後把餅坯取出，把雞蛋剝去外皮放入蒜臼中，加入适量的大蒜，搗碎。

搗碎以後放入碗中，加入适量的生抽、陳醋、香油，倒入一點涼白開，把料汁調拌開，一道清香鮮美的菠菜餅就做好了。

1.準備食材：

準備粉絲三把，加入溫水浸泡10分鐘。

準備娃娃菜幾顆，分别切成4半，在清水中洗幹淨。

準備一個盤子，把泡軟的粉絲鋪在盤底，不要全部鋪在盤底留下一小部分備用，把娃娃菜擺在粉絲上，再把剩餘的粉絲放在娃娃菜上。

切點蒜末，分别盛放在兩個盆中，蒜末的比例是2:1，在蒜末較多的盆中加入一勺清水浸泡，浸泡能防止蒜末在炸的過程中變黑。

2.調蒜蓉醬：

鍋内加入适量的植物油，把蒜末倒入濾勺中控幹水分，油溫升至五成熱時把蒜末浸在油中炸2分鐘左右，蒜末漸漸炸出香味，顔色由白逐漸變黃，炸至金黃色時撈出和生蒜放在一起。

盆中加入生抽8克，食鹽3克，雞粉2克，胡椒粉2克，少許白糖提鮮，攪拌均勻，再倒入适量蒜油增香，拌勻後把蒜蓉均勻盛放在娃娃菜上備用。

3.開始蒸制：

鍋内燒水，放上篦子，蓋上鍋蓋用大火把水燒開，水燒開以後把娃娃菜放入鍋中蒸8分鐘。

8分鐘以後娃娃菜已經蒸熟，充分吸收蒜香入味，把娃娃菜取出，撒上蔥花，一道口感脆嫩的蒜蓉粉絲娃娃菜就做好了。

1.準備食材：

準備兩節蓮藕，削去外皮，切成和硬币差不多的藕片，均勻地撒上面粉，增加藕片的粘合力。

準備一塊五花肉，去除肉片後先切成片，再剁成肉末，剁好以後放入盆中。

切點蔥花、姜末，和肉末放在一起，加入食鹽3克、雞精2克、胡椒粉2克、生抽10克、香油5克，打入一個雞蛋，雞蛋能使餡料更加嫩滑，順着一個方向快速攪打2分鐘，打出肉餡的膠質，這樣餡料更容易成團、有彈性。

2.制作藕盒：

抓一把餡料在虎口處團成肉丸，放在藕片上面，用另外一個藕片蓋住，輕輕壓平，藕盒就做好了，注意餡料不要放太多，以免溢出來。

3.開始蒸制：

鍋内燒水，水燒開以後放入準備好的藕盒，開中火蒸10分鐘就可以了。

10分鐘以後把藕盒取出來，均勻淋上蒸魚豉油，撒上蔥絲，把燒至200度的熱油，澆在蔥絲上面激出香味，一道簡單好吃的蒸藕盒就做好了。

1.準備食材：

準備排骨500克，剁成五厘米左右的段，清洗幹淨以後放在盆中。

切點小蔥段、生姜一起放在盆中，加入清水浸泡并捏出小蔥的汁水。

準備生姜一塊，削去外皮切成菱形片。

準備豆豉30克備用。

2.把排骨腌制一下：

盆中加入蚝油5克，生抽8克，食鹽2克，雞粉2克，白糖3克，胡椒粉1克，料酒5克，用手抓勻以後，倒入蔥姜水繼續抓勻，放入料酒和蔥姜水可以減少排骨的腥味，再放入玉米澱粉5克，放入玉米澱粉可以鎖住排骨的水份，使排骨的口感更加滑嫩，再次抓勻以後蓋上保鮮膜，腌制10分鐘。

10分鐘以後揭開保鮮膜，再次放入玉米澱粉10克，澱粉最好分次加入，這樣排骨的口感更加滑嫩，繼續用手抓勻。

腌制好以後，拿一個盤子抹上植物油，抹上植物油防止排骨粘在盤子上面，把排骨擺在盤子上面，把豆豉和生姜均勻地撒放在排骨上面，淋上适量的芝麻香油。

3.開始蒸制：

鍋内燒水，放上篦子，涼水把排骨放在篦子上面，上鍋蒸40分鐘即可。

40分鐘以後把排骨取出來，撒上蔥花和小米椒圈，一道味道鮮美的豉汁排骨就做好了。

1.準備食材：

準備嫩豆腐兩塊，切成一厘米左右的厚片，做這道菜用嫩豆腐、老豆腐都可以。

切好以後繞着盤子擺一圈，剩餘的放在中間，這樣擺盤，成菜更加的美觀，能夠增加食欲。

2.開始蒸制：

蒸鍋中上大氣以後，把豆腐放進去，中火蒸8分鐘就可以了。

3.調料汁：

切點小米椒圈、蔥花、蒜末放在一起。

準備一個小碗，加入适量的雞粉、白糖、生抽、芝麻香油，用溫水化開，再加入一旦花椒油，攪拌均勻備用。

豆腐蒸好以後取出來，控出裡面的汁水，均勻淋上調好的料汁，撒上蔥花、蒜末、小米椒，再加幾粒青花椒，等待激油。

鍋内燒油，油溫燒至六成熱時起鍋，澆在小料上面，把香辣味激發出來，一道香味濃郁的農家蒸豆腐就做好了。

1.準備食材：

在碗中打入三個雞蛋，加入少許食鹽入底味，淋入一點芝麻香油，用筷子攪散，再倒入300毫升的純牛奶，攪拌均勻備用。

準備一個碗，在四周刷上植物油，把牛奶蛋液倒進去，刷油的目的是為了防止做好的蛋羹粘在碗上。

2.開始蒸制：

鍋内燒水，水燒開以後把蛋液放在篦子上，在上面蓋一個盤子防止水汽流進去，蓋上鍋蓋蒸12分鐘就可以了。

12分鐘以後把蛋羹取出來，切成均勻小塊，淋上适量的蒸魚豉油，撒上蔥花，一道入口即化的牛奶蛋羹就做好了。

（第一美食編輯：夏天）

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