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專家送你一套月子餐30天食譜

美食更新时间:2025-01-22 21:53:35

專家送你一套月子餐30天食譜?“無竹令人俗，無肉使人瘦不俗又不瘦，竹筍焖豬肉.”如果你是一位美食愛好者，或者，正在為每天做什麼月子餐發愁，關注我吧~每天帶給你不一樣的菜單，解放你的大腦，讓她歡喜~，我來為大家講解一下關于專家送你一套月子餐30天食譜?跟着小編一起來看一看吧!

專家送你一套月子餐30天食譜

“無竹令人俗，無肉使人瘦。不俗又不瘦，竹筍焖豬肉.”如果你是一位美食愛好者，或者，正在為每天做什麼月子餐發愁，關注我吧~每天帶給你不一樣的菜單，解放你的大腦，讓她歡喜~

月子餐可謂是身負重任，畢竟吃的好不好直接影響着産後媽媽身體的恢複，但也不能心急，一下子大補特補，随着自己的心情，想吃什麼就吃什麼，而是應該遵循黃金搭配法則，避開禁忌，科學合理地對待月子餐。下面就給大家分享7餐不重樣的月子餐，保證餐餐美味，色香味俱全，這樣搭配更合理。

第一餐：西紅柿炒豆腐炒豆芽菜鮮肉小包子慢炖蘋果銀耳羹

注：1.豆制品很有營養，但是你要是總做家常炒豆腐，産婦很容易吃膩歪，搭配西紅柿炒，味道多了酸甜，産婦能夠提升食欲。

2.炒豆芽菜，也是一個豆制品，調味料加的很少，加了一點生抽上色，産婦月子裡能吃少量的生抽，别常吃就不會影響到奶水，起到提鮮作用，剖腹産就盡量别放有深色素的調料了，因為要長刀口，避免黑色素的沉澱。

第二餐：冬筍炒雞蛋西葫蘆炒香菇片油菜豆腐湯米飯

注：油菜豆腐湯裡面臨出鍋淋了薄薄的澱粉，不用太稠，影響口感。

第三餐：煎雞蛋清炒油麥菜小腸炒青筍青菜大白粥紅棗小蛋糕

注：此餐葷素搭配，比較清淡，适合當早餐，月子早餐搭配注意不要油膩，好吸收營養為主。

第四餐：鮮蝦三鮮包青菜土豆絲枸杞胡蘿蔔粥

注：鮮蝦三鮮包裡面有蝦肉，香菇和雞蛋；枸杞胡蘿蔔粥裡面可以根據産婦口味增減材料，盡量做到産婦愛吃。

第五餐：南瓜仁蛋堡炒三鮮炒油麥菜牛肉炒柿子椒香煎芝麻小餅南瓜小米粥

注：月子餐忌辛辣，寒涼，上面的牛肉炒柿子椒，柿子椒不辣，最好不用青椒，還可以用彩椒也不辣。

第六餐：清炒花椰菜紫菜蛋花湯鵝肉炒胡蘿蔔香菇釀肉盅

第七餐：西蘭花蒸雞蛋炒菜心大拌菜紅棗拼紅豆粥黃金鴨馍馍

注：月子裡少不得雞蛋，但是總是吃煮雞蛋或者炒雞蛋難免吃膩，做成雞蛋羹，淋一點生抽增味，加上營養的西蘭花搭配着吃，換個口味也不錯。

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