專家送你一套月子餐30天食譜-tft每日頭條

專家送你一套月子餐30天食譜

美食更新时间:2024-07-28 10:28:56

專家送你一套月子餐30天食譜?“無竹令人俗，無肉使人瘦不俗又不瘦，竹筍焖豬肉.”如果你是一位美食愛好者，或者，正在為每天做什麼月子餐發愁，關注我吧~每天帶給你不一樣的菜單，解放你的大腦，讓她歡喜~，我來為大家講解一下關于專家送你一套月子餐30天食譜?跟着小編一起來看一看吧!

專家送你一套月子餐30天食譜

“無竹令人俗，無肉使人瘦。不俗又不瘦，竹筍焖豬肉.”如果你是一位美食愛好者，或者，正在為每天做什麼月子餐發愁，關注我吧~每天帶給你不一樣的菜單，解放你的大腦，讓她歡喜~

月子餐可謂是身負重任，畢竟吃的好不好直接影響着産後媽媽身體的恢複，但也不能心急，一下子大補特補，随着自己的心情，想吃什麼就吃什麼，而是應該遵循黃金搭配法則，避開禁忌，科學合理地對待月子餐。下面就給大家分享7餐不重樣的月子餐，保證餐餐美味，色香味俱全，這樣搭配更合理。

第一餐：西紅柿炒豆腐炒豆芽菜鮮肉小包子慢炖蘋果銀耳羹

注：1.豆制品很有營養，但是你要是總做家常炒豆腐，産婦很容易吃膩歪，搭配西紅柿炒，味道多了酸甜，産婦能夠提升食欲。

2.炒豆芽菜，也是一個豆制品，調味料加的很少，加了一點生抽上色，産婦月子裡能吃少量的生抽，别常吃就不會影響到奶水，起到提鮮作用，剖腹産就盡量别放有深色素的調料了，因為要長刀口，避免黑色素的沉澱。

第二餐：冬筍炒雞蛋西葫蘆炒香菇片油菜豆腐湯米飯

注：油菜豆腐湯裡面臨出鍋淋了薄薄的澱粉，不用太稠，影響口感。

第三餐：煎雞蛋清炒油麥菜小腸炒青筍青菜大白粥紅棗小蛋糕

注：此餐葷素搭配，比較清淡，适合當早餐，月子早餐搭配注意不要油膩，好吸收營養為主。

第四餐：鮮蝦三鮮包青菜土豆絲枸杞胡蘿蔔粥

注：鮮蝦三鮮包裡面有蝦肉，香菇和雞蛋；枸杞胡蘿蔔粥裡面可以根據産婦口味增減材料，盡量做到産婦愛吃。

第五餐：南瓜仁蛋堡炒三鮮炒油麥菜牛肉炒柿子椒香煎芝麻小餅南瓜小米粥

注：月子餐忌辛辣，寒涼，上面的牛肉炒柿子椒，柿子椒不辣，最好不用青椒，還可以用彩椒也不辣。

第六餐：清炒花椰菜紫菜蛋花湯鵝肉炒胡蘿蔔香菇釀肉盅

第七餐：西蘭花蒸雞蛋炒菜心大拌菜紅棗拼紅豆粥黃金鴨馍馍

注：月子裡少不得雞蛋，但是總是吃煮雞蛋或者炒雞蛋難免吃膩，做成雞蛋羹，淋一點生抽增味，加上營養的西蘭花搭配着吃，換個口味也不錯。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食糖醋排骨做法又簡單又好吃
排骨雖美味，可吃多了總會覺得有些油膩，而加一點新鮮的檸檬汁進去，讓檸檬的清香融入排骨中，能夠減少排骨的油膩感，讓排骨吃起來更加美味哦。今天就将這道可樂檸檬小排分享給大家，做法很簡單，隻需要将處理好的排骨加可樂、檸檬汁，放入鍋中炖煮半小時即可... 2023-02-19
美食怎麼做蛋糕又簡單又好吃慢動作
甜味蛋糕吃多了，今天不妨試一試這款鹹蛋糕，來自小嶋老師的蘆筍鹹蛋糕這款蛋糕，不放糖，已經是減油的，各種豐富的蔬菜，炒香的洋蔥，胡蘿蔔丁，青椒，西葫蘆，蘆筍，火腿片，各種味道碰撞之後，帶來的驚喜口感，還加入了芝士粉，增加了風味，非常推薦大家試... 2023-03-17
美食鶴壁浚縣美食推薦
浚縣隸屬鶴壁市，位于河南北部，屬于鶴壁市管轄，下面小編給大家分享一下到了浚縣要品嘗一下的6道地方美食。1、浚縣八大碗在浚縣，但凡婚喪嫁娶或是招待尊貴客人，多以八大碗宴客。八仙桌上，十個盤、八個碗、兩個湯，好吃又好看。八大碗在當時集中了扒、焖... 2022-12-27
美食醬油芥蘭的最好吃法
說到芥蘭不知道有多少朋友喜歡吃的？反正我是挺喜歡吃的！芥藍的菜苔柔嫩、鮮脆、清甜、味鮮美，以肥嫩的花薹和嫩葉供食用，它含有相當多的礦物質，是甘藍類蔬菜中營養比較豐富的一種蔬菜，可炒食、湯食，或作配菜。芥蘭含纖維素、糖類等。其味甘，性辛，具備... 2023-04-04
美食電飯煲蒸紅薯按哪個鍵
電飯煲蒸紅薯按哪個鍵?電飯煲蒸紅薯按煮飯鍵即可通常電飯煲蒸紅薯和煮飯的用時差不多，很多人在用電飯煲蒸紅薯的時候，還會在上面弄一個蒸架，然後直接把紅薯放在蒸盤上，這樣既煮熟了米飯，又蒸熟了紅薯，一舉兩得，省事省電，今天小編就來聊一聊關于電飯煲... 2022-08-01
美食土豆臘腸焖飯的家常做法
土豆臘腸焖飯的家常做法?食材明細：臘腸4根，土豆2個，大米适量，蔥1根，鹽，油，胡椒粉，我來為大家科普一下關于土豆臘腸焖飯的家常做法?以下内容希望對你有幫助!土豆臘腸焖飯的家常做法食材明細：臘腸4根，土豆2個，大米适量，蔥1根，鹽，油，胡椒... 2022-08-25
美食午餐食譜大全家常菜營養湯
『現在各種醫生主題的電視劇挺火，劇本畢竟是劇本，現實生活中，很多醫生的工作環境和生活場景，未必跟電視劇裡一樣高大上。大家都知道，現在的醫生，尤其是大三甲的醫生，社會地位都比較高，收入也不錯，但他們的工作強度和壓力也是很大的，以日常門診為例，... 2023-03-19
美食炒牛肉怎麼做才不柴
炒牛肉口感發柴咬不動？原來第一步就做錯了，大廚教你正确做法牛肉是我們生活中比較常見的一種肉類，相比于我們最常吃的豬肉來說，牛肉中的蛋白質含量更高、營養也更加豐富，冬天的天氣寒冷，平時常吃一些牛肉可以為身體增強抵抗力。牛肉的烹饪方式有不少，其... 2023-04-01
美食迷你八爪魚做法
迷你八爪魚做法?主料：小八爪魚5隻輔料：青椒，紅椒一樣一個、蒜瓣1個、泡椒4個、郫縣辣醬1勺，我來為大家科普一下關于迷你八爪魚做法?以下内容希望對你有幫助!迷你八爪魚做法主料：小八爪魚5隻。輔料：青椒，紅椒一樣一個、蒜瓣1個、泡椒4個、郫縣... 2022-08-17
美食尿酸高最怕三種蔬菜水果
體内尿酸的指标，和腎髒的好壞有着密切的聯系。人體大部分的尿酸都經由腎髒排洩，尿酸濃度越高，給腎髒的負擔也就越大，腎髒超負荷，那麼腎髒出現損傷病變也就是遲早的事了。體内尿酸為什麼會升高？飲食是造成血尿酸升高的一個重要原因，日常飲食如果過多的偏... 2023-03-20
美食适合吃喝玩樂旅遊勝地
适合假期“逛吃逛吃”的6大景點，景美消費還低，美食多到吃得撐說到旅行，人們除了對旅遊景點有所要求之外，最重要的是當地豐富的美食文化了吧，畢竟民以食為天。越來越多城市的特色美食被發掘出來，并且風靡全國，在旅遊業發展的過程中，與之有着密切關系的... 2023-01-12
美食幹鍋牛肉家常做法簡單好吃
今天教大家做一道幹鍋牛肉，做法簡單又快手，牛肉這樣炒又香又嫩，特别下飯，一起來學習看看吧！需要準備的食材有：牛肉、洋蔥、紅辣椒、生姜、芹菜1.将所有食材準備好，牛肉切薄片放入碗中，将洋蔥切片，生姜切絲，紅椒切成圈，芹菜切小段備用。2.牛肉切... 2023-02-08
美食餃子餡怎麼調餡才能更好吃
1.豬肉茼蒿餡在古代，這種蔬菜算得上是宮廷佳肴，又被稱為“皇帝菜”。這菜就是茼蒿，我們也叫它蒿子稈。茼蒿的莖和葉可以同食，有蒿之清氣、菊之甘香，鮮香嫩脆的贊譽，一般營養成分無所不備，尤其胡蘿蔔素的含量超過一般蔬菜，為黃瓜、茄子含量的1.5～... 2023-02-11
美食黑木耳和洋蔥的做法大全
國以民為本，民以食為天，各位老饕大家好!說起洋蔥，真是個好東西，它能殺菌消炎，促進消化，還是目前唯一發現含前列腺素A的植物，能擴張血管，預防血栓，所以常吃洋蔥非常好。今天，我要教大家用洋蔥搭配木耳做個好吃的涼菜，快來跟着我學一學吧！【洋蔥涼... 2023-04-03
美食紅燒茄子的家常做法
前幾天團的豆腐，盒裝的，等了好幾天才收到，五盒，三十元。沒買過盒裝豆腐，疫情買不到新鮮豆腐呀。這盒裝豆腐趕豬肉貴了[驚呆][驚呆]昨天取回來的，昨天一起炖了兩盒，今天又炖了兩盒。用小勺剜的豆腐，這樣說是更入味。鍋裡放油，油熱放鹽，再把豆腐放... 2023-01-04
美食金針菇需要煮多久
金針菇需要煮多久?金針菇需要煮5~10分鐘才能熟透如果是涮火鍋，金針菇可以用滾水煮3-5分鐘，這樣煮出來的金針菇口感較為鮮嫩，多煮一下更容易進味，而且容易嚼碎，消化起來也更加容易，接下來我們就來聊聊關于金針菇需要煮多久?以下内容大家不妨參考... 2022-07-06
美食大雞腿怎麼烤又酥又香又好吃
大家好，我是舒晨，每天在這裡分享各種家常美食，今天給大家分享孩子最愛的“雞腿卷”。雞腿是很受孩子喜歡的食材，屬于好吃不貴的選擇，雞腿的吃法也有很多種，今天分享低脂美味的雞腿卷，大雞腿已經剔除骨頭，可以放心大口吃肉了。這種雞腿卷不用油炸，熱量... 2023-02-14
美食熱巧克力奶昔的做法
熱巧克力奶昔的做法?熱巧克力奶昔的做法：準備材料：主料：巧克力50克、牛奶400毫升輔料：白砂糖5克、淡奶油适量、肉桂粉少許，接下來我們就來聊聊關于熱巧克力奶昔的做法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!熱巧克力奶昔的做法熱巧克力奶昔的做... 2022-06-15
美食黑枸杞哪裡能買到
黑枸杞雖然比紅枸杞更富含營養，甚至很多人都喜歡，但是很多人不知道黑枸杞哪裡有賣。那麼下面就來一起看看吧。黑枸杞哪裡有賣網上，好的青海黑果枸杞1300左右1斤一般喝水杯大概300ml左右，泡20粒到30粒，要看水的多少，黑枸杞的顆粒大小哦黑枸... 2023-02-15
美食靈山的特産粉大粽介紹
我國幅圓遼闊，各地的美食豐富多樣，各具特色。我家鄉最有名的美食是靈山大粽。靈山大粽曾上過中央電視台的美食節目，連續兩屆獲得東南亞國際旅遊美食節金獎，遠銷東南亞，美國，英國等地。每年的端午，冬至，春節，家鄉的每家每戶都會包粽慶祝節日。靈山縣城... 2023-03-06
美食天津的當地美食推薦
天津鼓樓，實為鐘樓。有人說，現在的天津市就是以鼓樓為中心，向四周不斷擴張而形成的，所以聲稱“鼓樓”是天津市的發源地。嘿嘿，都聽說過鼓樓，但是肯定沒吃過鼓樓吧？那今兒就讓小編帶着小夥伴們吃一頓假裝蘇杭推薦芥香蝦球，假裝櫻桃，以色列番茄... 2023-03-19
美食蘇泊爾智能炒菜機炒菜好吃嗎
作為一名非典型外賣黨，對于吃飯這方面，我絕對是有話語權的。很多人不願意做飯就接受外賣，而我既不願意自己做，又接受不了外賣。接受不了外賣是因為外賣大都用的料理包，微波爐加熱一下，5塊錢的料理包就能賣你20塊，味道也差些。領導也知道我嘴挑，就給... 2023-01-21
美食蒸饅頭面沒發起來怎樣補救
蒸饅頭面沒發起來怎樣補救?可以放入酵母或者小蘇打、堿面等繼續發酵，接下來我們就來聊聊關于蒸饅頭面沒發起來怎樣補救?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!蒸饅頭面沒發起來怎樣補救可以放入酵母或者小蘇打、堿面等繼續發酵。饅頭本身是不會進行發酵的... 2022-06-04
美食家常菜100道開胃下飯美食
宅家做飯不用愁，學會這10道美食，一鍋搞定全家人的午餐。大家好，分享10道家常美食，菜和主食一鍋出，簡單省事又管飽，學會之後，全家午餐不用愁啦，一起來看看吧。第1道：排骨焖面——排骨、豆角、面條，鍋裡炖一炖，加入面條焖熟即可，鹹鮮味美又有營... 2023-01-05
美食順德煎焗魚嘴做法
雖說是食在廣州，有些傳統菜式由于食材稀缺，已經越來越難吃到，比如蝦喇膏。蝦喇是蟛蜞的小名，廣州人都喜歡這麼叫。珠三角地區河汊縱橫交錯。夏天是河湧裡蟛蜞最活躍的時候。河水退潮時，蟛蜞紛紛從河湧底的泥洞鑽出來四處覓食，順便談個戀愛。蟛蜞是生活在... 2023-03-19
美食怎麼簡單腌雞蛋好吃
腌雞蛋，又叫鹹雞蛋，是一道特色風味小吃，它什麼時候誕生的我不清楚，隻知道奶奶每年都要腌，肉質鮮滑，鹹鮮甘香，個個冒油，還記得小時候，家裡農活忙的時候，我去地裡送飯，年紀小也不會炒菜，爸媽總是叮囑我，煮幾個鹹雞蛋就可以，白饅頭搭配鹹雞蛋，一頓... 2022-12-13
美食無油雞胸肉怎麼做才好吃
最近兩周一直在健身，想要獲得自己理想中的好身材必須要付出汗水，雖然辛苦，但是非常有成就感，每次訓練結束都特别開心。三分練七分吃。自從開始健身，我最常吃的就是煮雞蛋和雞胸肉了。雖然水煮雞胸肉熱量極低，但是老是這麼吃，感覺人都要饞瘋了，想要吃點... 2023-01-25
美食餌絲怎麼炒才不粘
餌絲怎麼炒才不粘?餌絲先撕開後，用開水燙30秒，軟化就好香腸切片，韭菜切段，胡蘿蔔切絲，大蒜拍碎它，下面我們就來說一說關于餌絲怎麼炒才不粘?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!餌絲怎麼炒才不粘餌絲先撕開後，用開水燙30秒，軟化就好。香腸切片... 2022-08-05
美食漢堡的牛肉餅怎麼做才不會松散
我放的輔料都是因為我喜歡吃，所以加入用來調味，豐富肉餅口味的層次，你不需要嚴格按照方子來，隻要肉餡能捏成餅就能煎熟吃嘛。用料牛肉500克洋蔥半個牛奶3勺鹽适量黑胡椒适量黃油1勺面包屑适量做法1.牛肉攪拌成肉餡。2.黃油溫熱下洋蔥炒香。3.胡... 2023-03-06
美食酥皮蘋果點心做法
蘋果是衆多水果中最受大家歡迎的一種，它的價格便宜，味道好，而且營養價值也是比較豐富的，蘋果中富含豐富的果酸維生素，還有一些膳食纖維，糖分和水分含量也是比較高的，所以呀，秋冬季節多吃蘋果對身體健康非常有幫助，可以提高免疫力，少生病，而且還能讓... 2023-03-25

tft每日頭條

> 美食

> 專家送你一套月子餐30天食譜

專家送你一套月子餐30天食譜

專家送你一套月子餐30天食譜

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注