#春日花樣生活#
超市鮮活鮑魚,價格一直在2.99元/隻~3.99元/隻之間來回波動。我對貝殼類,除了花蛤,其他一概不吃,隻因女兒喜歡,同時也是女兒上班前的叮囑,讓我買點鮑魚犒勞她爸爸,其實她爸爸海鮮容易過敏,但為了達成小孩的心思,我今天買了16隻,回來找她報銷。
鮑魚簡單又好吃的做法:蒜蓉粉絲鮑魚。【食材及輔料】:鮑魚6隻,粉絲1把,小米辣3個,蒜6瓣,蔥少許,姜适量。
【調料】:鹽,味極鮮,料酒,耗油,醬油,食用油。
★制作過程如下:
1,先用涼水泡一小把粉絲,涼水泡發的粉絲蒸出來更勁道。
2,将鮑魚去内髒刷洗幹淨,鮑魚殼也刷洗幹淨。
3,将洗淨的鮑魚肉改切花刀,碗中滴入兩滴料酒和少許味極鮮攪勻,淋入每個鮑魚肉中。
4,把蔥姜蒜切末,小米辣都切成小圈,蒜一定要多一些。
5,起鍋燒油,鍋中倒入适量的油(比炒菜的油多些,這樣炒出來的蒜蓉不幹,也香),油熱後改中小火,倒入切好的蔥姜蒜末和小米辣翻炒(小米辣留少許),炒出蒜香味後,加入适量的耗油、醬油、味極鮮和鹽繼續翻炒半分鐘左右,盛入碗中備用。
6,把泡好的粉絲清洗兩遍後,用剪刀對折剪斷,均勻鋪入盤中。
7,将炒好的蒜蓉澆入一部分粉絲中。
8,再把鮑魚一個個擺在粉絲上面,将蒜蓉分别淋在每一個鮑魚上。
9,将粉絲鮑魚放入鍋中,水開後蒸八到十分鐘即可出鍋。
10,端出蒸好的蒜蓉粉絲鮑魚,上面撒些蔥花和剩下的少許小米辣圈。淋上燒開的熱油即可上桌了。
今日午餐:蒜蓉粉絲鮑魚,土豆雞塊,炒韭菜,米飯,紅豆薏米湯,芒果。
健康瘦身,要有合理的飲食結構,午餐不需要過分節制,蛋白質一定要攝入。切記:晚餐一定不要添加碳水,放心攝入蔬菜和水果,肉類可以添加牛肉,但不易油炸,盡量少油,最好水煮,調少許辣油和醋,這樣不會覺得無味就好。
千萬不要采取饑餓的方式瘦身,這樣前期消耗的是體内水份,雖然瘦下來了,但面色不好,而且皮膚松弛,營養不良,容易産生體内缺鉀昏厥!(之前我一個同事就是這樣被送進醫院的)
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!