tft每日頭條

 > 健康

 > 減肥空腹怎麼做

減肥空腹怎麼做

健康 更新时间:2024-12-17 14:51:20

減肥空腹怎麼做?人們還知道,運動減肥需要适當能量人體平時能量的來源,主要靠飲食中攝取來的糖類,如晨練時,主要的能量來源就靠脂肪了,因為早晨是空腹運動,下面我們就來聊聊關于減肥空腹怎麼做?接下來我們就一起去了解一下吧!

減肥空腹怎麼做(需要怎麼鍛煉)1

減肥空腹怎麼做

人們還知道,運動減肥需要适當能量。人體平時能量的來源,主要靠飲食中攝取來的糖類,如晨練時,主要的能量來源就靠脂肪了,因為早晨是空腹運動。

人在空腹運動時,血液中的遊離脂肪酸會明顯增高,脂肪酸肌活動的來源如過量,就會出現損害心肌的毒物,引起心律失常,甚至導緻猝死。因此,在空腹運動之前,應先喝一杯牛奶或吃些糕點,這樣可減少誘發低血糖症的危險。特别是50歲以上的人,由于他們利用遊離脂肪酸的能力較年輕人降低,危險也就更大。

空腹運動好嗎,有的專家們提議,最好運動時間選擇在下午休息後進行,這時,腹中既不過飽,也非空腹,最适合50歲以上的中老年人進行運動。

如果晚餐前進行空腹運動,比如,快速散步或慢跑運動,這時所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。所以說,要想通過運動來達到快速減肥的目的,不但要把握适當的運動量,而且要掌握運動的時間,時間很關鍵!盲目地進行運動減肥,可能勞而無功一事無成。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved