“笑一笑，十年少”。愛笑，是一個非常好的習慣，人生就像一場戲，笑着面對這場戲，總比哭着面對好。誰都希望自己的生活中充滿歡樂，可以放聲大笑。

可是，有部分人“一笑就漏尿”，她們“笑尿了”。不過可不是什麼好事，輕度的漏尿，讓人尴尬，嚴重者需要長期使用成人護墊，不僅給她們帶來了焦慮、抑郁的情緒，也嚴重影響了她的工作和人際交往。

這種“笑尿了”的現象不是很正常嗎？

“笑尿了”，好發于中老年女性，中國成年女性尿失禁發病率30.9%，由于常見，緻使人們誤以為尿失禁是衰老過程中的“正常”現象，很。其實“笑尿了”不正常，是一種病，醫學上稱之為尿失禁。國際尿控協會将尿失禁定義為尿液不自主流出。其中最典型的當屬壓力性尿失禁，當身體做如咳嗽、噴嚏、颠簸或推舉重物等動作時，腹内壓急劇升高後發生不随意的尿液流出，此時膀胱沒有發生收縮，當膀胱内壓升高超過尿道阻力時即發生尿失禁。今天就讓我們來認識一下壓力性尿失禁吧。

什麼樣的人群容易患壓力性尿失禁？

生育次數與壓力性尿失禁的發生呈正相關，經陰道分娩的女性比剖宮産女性更易發生壓力性尿失禁；剖宮産女性比未生育女性容易發生尿失禁；生育年齡過大的女性更容易發生壓力性尿失禁。

年齡越大，壓力性尿失禁發生率越高，女性壓力性尿失禁的好發年齡是45-55歲，年齡與壓力性尿失禁的相關性可能與随着年齡的增長而出現的盆底松弛、雌激素減少和尿道括約肌退行性變等有關。

體重指數提高會使發生壓力性尿失禁的風險提高20%-70%，也就是說越肥胖、越容易出現尿失禁。

盆腔髒器脫垂，如陰道脫垂、子宮脫垂；壓力性尿失禁與盆腔髒器脫垂常同時存在，可能與盆腔髒器脫垂患者的盆底支持組織平滑肌纖維變細、排列紊亂、結締組織纖維化和肌纖維萎縮有關。

遺傳因素，如果母親有壓力性尿失禁，則女兒發生尿失禁幾率更大。

其他可能危險因素，如高強度運動，兒童期遺尿，盆腔手術史，吸煙、長期便秘、慢性咳嗽、慢性腸道功能紊亂等。

壓力性尿失禁該如何預防？

生活方式的調整尤為重要。這主要包括以下幾個方面：

1、 良好的生活習慣，避免肥胖。

2、 如果有易感因素，應減少和避免增加盆底負荷的運動，如跑步、跳躍、跳繩、拳擊、蹲起、仰卧起坐、蹲馬步、提舉擡重物、踢腿運動等。

3、建立适合自己的健康的飲食和作息習慣，每天飲用6—8杯水。每天清晨起床後，空腹飲水一杯，有利于促進排便。

4、養成良好的如廁習慣，不要經常憋尿，感覺尿滿，應該及時排便，而不是等到實在憋不住了才去廁所。

5、加強盆底肌的功能鍛煉，使用“凱格爾運動”來幫到你。法：持續收縮盆底肌（提肛運動）2-6秒，松弛2-6秒，重複此動作10-15次為1組，每天訓練3-8組，需堅持2-3個月或以上。

不幸患上了壓力性尿失禁，怎麼辦？

在一些中老年女性中，壓力性尿失禁嚴重影響着她們的身心健康，造成生活和心理雙重危害。輕症，自己覺得對生活影響輕微，可以保守治療，如控制體重、減少含咖啡因飲料攝入、戒煙、避免或減少引起腹壓增加的因素、飲水管理、膀胱訓練等；藥物治療，主要作用是通過增加尿道平滑肌、橫紋肌的張力和緊張度，增加尿道閉合壓，提高尿道關閉能力，達到治療壓力性尿失禁的目的。

對于症狀嚴重，保守治療無效者，也不用過于焦慮，還可以選擇微創手術，如無張力中段尿道懸吊術。如果同時合并子宮脫垂、陰道脫垂等，還需要做盆底重建術解決盆腔器官脫垂。

最後祝所有女性朋友徹底告别壓力性尿失禁，生活中可以開懷大笑！（圖片

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