睡眠養生5分鐘見效-tft每日頭條

睡眠養生5分鐘見效

健康更新时间:2024-07-01 14:28:23

睡眠養生5分鐘見效（健康養生這種睡眠方式）1

腎虛的人要想身體快速恢複健康，第一條也是最重要的一條就是：以正确的睡姿，在最高效的睡眠時間段入睡。

因為中醫養生學認為：養生之訣，當以睡眠居先；藥補不如食補，食補不如睡補。睡補是天補，是第一大補藥，比吃人參、燕窩、大補藥的效果還好。

睡眠養生5分鐘見效（健康養生這種睡眠方式）2

今天，半日閑人君給男同志推薦南懷瑾先生的睡眠方式——“吉祥卧”，對男同志受用無窮。

大家都看過《少林寺》這部電影，對于“站如松，坐如鐘，行如風，卧如弓”這句話耳熟能詳。這句話講的内容其實是佛門裡面的“四威儀”。“卧如弓”是指睡覺時右側而卧，以足壓足，右手墊在右臉頰下，左手放在左腿上，兩腿像弓一樣彎曲的右脅而卧的卧姿，這種睡姿叫做“吉祥卧”。

睡眠養生5分鐘見效（健康養生這種睡眠方式）3

佛經記載“吉祥卧”有四種功德：第一、不會産生不如法的念頭和行為(據我猜測應該是邪念、淫念、夢遺之類)。第二、睡眠中不會失去正念。第三，不會入于酣睡、深度昏沉，能時刻保持警覺的狀态。第四，不起惡夢，經常做吉祥之夢。

佛家認為：臉朝上仰卧，易生貪心；臉朝下俯卧，易引發嗔心；左側而卧，增長癡心。種種不如法的卧式，會引生各種無明煩惱，唯有右脅而卧才最有功德。

睡眠養生5分鐘見效（健康養生這種睡眠方式）4

“吉祥卧”的正确姿勢：1、身體向右面側卧；2、兩腿合攏、微微彎曲；3、左手自然輕放在左大腿外側上；4、右肘彎屈貼近胸肋，附枕而眠；5、把右手枕起來，大拇指放在耳朵後邊，其餘四指放在太陽穴的地方。把手當枕頭，但并沒有把耳朵蓋起來（右手拇指伸開，把右手大拇指放在耳垂後面的凹陷中，食指和中指貼着左太陽穴，無名指、小指自然分開附于頭側）。有的人這樣睡會把手壓麻木了，可把手往前放一些，不壓在頭下。

“吉祥卧”可參考下圖：

睡眠養生5分鐘見效（健康養生這種睡眠方式）5

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