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初秋給小孩吃什麼菜補鈣

健康 更新时间:2024-06-30 14:44:49

大家好,歡迎大家來到我的美食自媒體,我是美食領域創作者錦繡V山東:“專注美食,讓生活更有味。”今天為大家帶來了幾道家常美食的做法,這幾道美食也是深受大家的喜歡,而且是很常見的幾道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同時也希望今天的美食能夠給你帶來一整天的快樂。


雪梨銀耳百合湯

初秋給小孩吃什麼菜補鈣(秋天是孩子補鈣的黃金期)1

秋季是吃梨子的好時節,雪梨水分多香甜好吃。搭配銀耳,百合一起煮湯,是一道養生好湯。對于秋季的口幹肺燥,嗓子幹有很好的治療作用。還可以潤肺潤燥、清熱化痰,滋養身體

食材:雪梨1個,銀耳,百合,冰糖

做法;1用熱水泡發銀耳,百合。

2銀耳泡發後,清洗, 撕小片

3雪梨清洗,放鹽水裡浸泡,用手搓皮,防止皮上面有蠟或者農藥殘留。

4雪梨皮營養高,因此皮保留,清洗幾遍,切開,去核,切塊,備用。

5炖鍋裡加入清水,放進銀耳,百合,雪梨塊,大火來煮

6煮沸後,轉小火,慢炖,把銀耳裡面的膠質煮出來。加入冰糖

7食材煮爛,湯粘稠即可。


芹菜炒香菇

初秋給小孩吃什麼菜補鈣(秋天是孩子補鈣的黃金期)2

食材清單:芹菜 香菇 肉 辣椒 蔥姜

1、準備一些新鮮的芹菜,我這裡用的是西芹。先把芹菜給摘一下,然後再給芹菜清洗一下 ,之後再給芹菜切成長短均勻的芹菜段,切好的芹菜段放進碗中,然後再添加一些鹽,給腌制一下 比較容易入味

2、再準備一些新鮮的香菇,先給香菇清洗一下,清洗的時候,可以添加一些面粉,面粉水有很強的去污能力,洗淨後,然後再給香菇的根部切掉,然後再給香菇切成香菇片

3、鍋中燒水,把腌制好的芹菜給放進蒸屜裡面,大火燒開,然後再轉中火蒸3分鐘左右,蒸到芹菜斷生就可以了

4、再準備一些豬肉,洗淨之後,然後再給豬肉切成薄一點的豬肉片,切好的肉片放進碗中,然後再給腌制一下,添加鹽 雞精 蚝油 生抽 老抽 胡椒粉 料酒 再放入一些澱粉 再給充分的攪拌均勻,放在一邊腌制一下

5、準備一些蔥姜蒜切一下,大蔥切成蔥段,大蒜給洗淨再切成蒜片,然後再準備一些生姜,洗淨後再給切成姜片,然後再放入碗中備用

6、接下來鍋中燒油,放入肉片炒一炒,小火慢炒,煸炒出裡面的油脂,然後再繼續炒,炒到肉片微微焦黃的時候,然後再給肉片盛出, 接下來再放入蔥姜蒜爆香

7、炒出香味,然後再放入斷生的芹菜,再放入洗淨的香菇片,繼續炒一炒 翻炒均勻,再添加鹽 雞精 蚝油 生抽 老抽 調味,之後再放進紅椒繼續翻炒一炒

8、炒到入味的時候,然後再放入炒好的肉片,之後再繼續給炒一炒,炒到入味的時候,再盛入盤中,美味既成,美味好吃的芹菜炒香菇就做好了。


麻辣小土豆

初秋給小孩吃什麼菜補鈣(秋天是孩子補鈣的黃金期)3

食材:小土豆、蔥白、生姜、大蒜、幹辣椒末、孜然粉、孜然顆粒、花椒粉、鹽

做法:

1、小土豆洗淨,帶皮放入開水鍋中加入少許鹽煮熟,輕輕按扁。

2、鍋裡加入适量的油,放入壓扁的小土豆中火2面煎黃。

3、蔥白、生姜、大蒜切成末狀,放入鍋中,加入幹辣椒末、孜然粉、孜然顆粒、花椒粉、鹽,炒香。

4、最後将炒香的調味料和土豆兜勻即可。


砂鍋炖羊肉

初秋給小孩吃什麼菜補鈣(秋天是孩子補鈣的黃金期)4

材料:帶皮羊腿肉500克,姜、蔥、八角各少許。

調料:鹽、味精、生抽、糖、黃酒、水各适量。

做菜步驟

1、帶皮羊腿肉斬塊洗淨後焯水待用。

2、鍋内下油,爆香蔥、姜片,将羊肉下鍋翻炒數下,加黃酒、八角和開水,大火燒開後撇去浮沫後轉中小火煲2小時左右至酥爛, 加入鹽、味精、生抽和糖繼續用中小火煲30分鐘左右,火略開大至湯汁濃稠即可倒進已燒熱的砂鍋中上菜。


溜肉段

初秋給小孩吃什麼菜補鈣(秋天是孩子補鈣的黃金期)5

材料:豬肉适量、青椒2~3個,洗淨掰成小塊,澱粉适量,蔥姜蒜少許、鹽,味精,胡椒粉,醬油少許

做法:

1.豬肉最好選精瘦的脊肉,切成長3~5厘米,厚2~3厘米的肉塊。

2.澱粉加少許水,和鍋包肉的澱粉黏度一樣,挂均勻漿,油燒至七成熱,炸肉,炸至金黃色時撈出。

3.留少許底油,放入蔥姜絲,蒜片爆香,倒入青椒和炸好的肉翻炒,加入調料,勾上芡,出盤。


蔥香土豆

初秋給小孩吃什麼菜補鈣(秋天是孩子補鈣的黃金期)6

材料:土豆1個、蔥2根,油适量、鹽适量

做法:1.土豆洗淨,不需要去皮,蔥白、蔥綠分開切小段;

2.裝到盤子裡,撒少許鹽,上鍋蒸熟;

3.取出,用刀輕輕的壓一下,壓扁;

4.鍋子加少許油,将土豆放入煎;

5.用筷子翻面,煎至兩面有點微微的焦;

6.鍋中再加入少許油;

7.放入蔥白爆香,大火,晃幾下鍋子即可;

8.再加少許鹽,放蔥花,繼續晃幾下鍋子,即可。


山藥小炒

初秋給小孩吃什麼菜補鈣(秋天是孩子補鈣的黃金期)7

食材:山藥、青椒紅椒、木耳鹽、雞精油蔥

做法

1、木耳提前泡發去根洗淨,青紅椒去筋洗淨切塊。

2、山藥去皮洗淨斜切片放入水中防止變色。鍋熱倒入油加蔥花炒香。

3、加入木耳 山藥翻炒幾下。加入青紅椒塊翻炒至斷生。

4、加入鹽 雞精調味。裝盤即可食用


麻辣燴魚塊

初秋給小孩吃什麼菜補鈣(秋天是孩子補鈣的黃金期)8

材料:草魚尾500g、油适量、鹽适量、糖适量、料酒适量、老抽适量、澱粉适量、蔥适量、姜适量、辣椒醬适量、花椒适量、胡椒粉适量

做法:1.草魚尾巴去鱗,洗淨

2.草魚切厚片,用鹽,料酒,姜末,胡椒粉腌20分鐘入味

3.撇去腌汁,拍上澱粉

4.鍋裡油熱,放下魚塊中火煎

5.兩面煎成黃色,盛出

6.鍋裡油熱,放下辣椒醬,姜末,花椒,小火煸出香味

7.放入小半碗清水,加糖,老抽,料酒煮開

8.放入魚塊,中火煮至汁稠

9.撒些蔥花即可


農家香辣小炒肉

初秋給小孩吃什麼菜補鈣(秋天是孩子補鈣的黃金期)9

食材:五花肉、青紅椒、芹菜、蔥、姜、蒜、蒜苗、幹辣椒、花椒、八角、黃豆醬、豆豉醬

做法:

1.五花肉洗淨切薄片。青、紅椒洗淨切段備用;芹菜洗淨切段備用;蔥、姜、蒜、蒜苗切适當大小備用。

2.鍋中不放油,将切好的五花肉片放入鍋中煸炒至肉片表面略有焦黃(五花肉本身的肥肉出的油就可以将肉片煸炒至焦黃,不用另外加油)。

3.鍋中放入适量油小火将花椒、八角炸出香味,撈出不要,然後放入蔥姜蒜碎、幹辣椒段爆出香味,再放入黃豆醬、豆豉醬炒出香味。依次放入肉片、青、紅椒、芹菜段翻炒至入味,最後放入蒜苗碎略微翻炒即可


砂鍋魚頭

初秋給小孩吃什麼菜補鈣(秋天是孩子補鈣的黃金期)10

食材:大頭魚魚頭1個、大蒜1頭、生姜5片、料酒适量、生抽适量、豆豉适量、小蔥适量、幹紅辣椒适量、油鹽适量

第一步:将魚頭清洗幹淨裝入碗中,倒入适量料酒與鹽,腌制大約10分鐘。蒜頭剝皮拍碎,生姜切片,幹紅椒切段。

第二步:平底鍋倒入适量油,油溫7成熱時将腌好的魚頭放入鍋中煎制,煎制的途中不要用鍋鏟,可以晃動鍋身以免粘鍋。煎至魚頭金黃即可關火。砂鍋中倒入适量油,将剛剛切好的姜蒜放入鍋中爆香,再加入适量鹽。

第三步:把煎好的魚頭倒入砂鍋中,用筷子輕輕翻炒下,再加入豆豉、生抽和開水,蓋上蓋子中小火炖煮10分鐘。時間到後,加上蔥花即可出鍋。


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