減脂鳕魚早餐-tft每日頭條

減脂鳕魚早餐

美食更新时间:2024-12-02 14:04:31

減脂鳕魚早餐（一周減脂不重樣）1

一周減脂不重樣，減脂最初要求不油不鹹，煮着吃最合适，又不失營養成分，選用大鲳魚水煮吃很完美，肉體細膩柔軟，吃了很舒适白嫩嫩，鮮美營養豐富，蛋白質和礦物質維生素含量很高，減脂也需要注意營養均衡攝入，這個減脂水煮鲳魚，很适合夏末秋初時食用，補充夏日流失的能量，愛吃魚的朋友可以試試做一下哦。

By 涓涓小溪長流水

用料

鲳魚一條
蔥 4根
姜 5片
蒜泥半勺
味達美臻品料酒 2勺
太太樂鮮雞汁 1勺
胡椒粉 1克

做法步驟

減脂鳕魚早餐（一周減脂不重樣）2

1、夏末秋初吃白鲳魚，很喜歡又合适，減脂水煮鲳魚，全家人都十分喜歡吃

減脂鳕魚早餐（一周減脂不重樣）3

2、食材：白鲳魚蔥姜蒜末

減脂鳕魚早餐（一周減脂不重樣）4

3、鍋下水加入蔥姜片

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4、水開加入味達美臻品料酒

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5、加入二勺

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6、放入白鲳魚

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7、一片煮10分鐘中小火

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8、再翻面繼續煮10分鐘大火一下，再小火

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9、煮好撈出備用

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10、灑上蒜泥

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11、另起鍋煮好的魚湯水半碗，加入蔥姜末，再加入鮮雞汁

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12、加一勺

減脂鳕魚早餐（一周減脂不重樣）14

13、再加入少許六月鮮輕鹽12少許

減脂鳕魚早餐（一周減脂不重樣）15

14、煮開淋在魚上即可（自定也可灑些胡椒粉）

減脂鳕魚早餐（一周減脂不重樣）16

15、清淡的鮮美，水煮白鲳魚，即可分享食用了。

小貼士

水煮白鲳魚不用鹽，吃的就是清淡味，自然鮮原汁原味，就是健康又減脂，謝謝你的關注，分享互動。

鲳魚的營養功效

1.降低膽固醇

含有豐富的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的功效，對高血脂、高膽固醇的人來說是一種不錯的魚類食品。

2.預防癌症

鲳魚含有豐富的微量元素硒和鎂，對冠狀動脈硬化等心血管疾病有預防作用，并能延緩機體衰老，預防癌症的發生。

3.防治貧血

鲳魚具有益氣養血，柔勁利骨的功效，對消化不良，貧血，筋骨酸痛等很有療效。

鲳魚的飲食禁忌

鲳魚忌用動物油炸制；不要和羊肉同食。腹中魚籽有毒，能引發痢疾。

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