文|文兒

昨天，去超市賣水果，看見一個孕媽在挑西柚，雖然沒有老公的陪伴，可是她時不時嘴角上揚摸摸隆起的小腹，眼神溫柔地可以把人心融化。大概有兩三分鐘，孕媽剛準備提着挑好的西柚離開，旁邊過來一個女性“懷孕可以吃西柚嗎？”，孕媽笑着說“當然可以，它不僅含有豐富的營養物質，而且可以增加食欲。”那個女性聽了，高興地說“這麼好，太謝謝你了，我正愁懷孕不知道吃什麼水果。”

如果孕期的媽媽也有這種不知道怎麼選擇的苦惱，可以适量食用以下這些水果。

一．芒果

芒果含有豐富的維生素和膳食纖維，不僅具有止吐的功效，而且可以促進胃腸蠕動，幫助排便，防止孕期出現便秘。不過需要注意的是，芒果中含有少量成分，過敏體質的孕媽食用後容易患上“芒果皮炎”。

二．枇杷

枇杷含有B族維生素、豐富的維生素和各種果酸，其果肉中含有的胡蘿蔔素是鮮果中最高的，可以安全轉化為人體必需的維生素A。枇杷具有清肺止咳、止吐的功效。孕早期，孕媽可以食用，減輕惡心嘔吐的妊娠反應。此外枇杷可以預防流行性感冒，是孕期非常不錯的選擇。

三．香蕉

香蕉可以刺激胃腸蠕動，潤腸通便，防止孕期便秘。最主要的是香蕉被稱為“快樂水果”，它含有特殊的氨基酸可以促使大腦産生5-羟色胺，這種激素可以影響和調節人的情緒，孕期食用，可以緩解媽媽焦慮、抑郁等情緒，保持愉悅的心情，建議媽媽每天吃一根。

四．橙子

橙子中含有大量維生素C，并且易于被人體吸收，但是盡量一天不要超過一個。

五．櫻桃

孕婦可以吃，但是吃之前最好浸泡一段時間，每天吃櫻桃不能超過12顆。

六．火龍果

火龍果是一種無污染水果，它含有的植物性白蛋白和花青素、水溶性膳食纖維是其他水果無法比拟的，不僅可以美白、排毒、養胃，而且可以輔助治療咳嗽、貧血、便秘。孕期食用對胎兒和媽媽都是很好的。每天不能超過一個。

七．葡萄

葡萄有“水晶明珠”的美稱，孕婦吃葡萄不僅有利于胎兒大腦發育，改善寶寶偏黑的膚色，而且具有葡萄安胎效果。

八．猕猴桃

猕猴桃具有穩定情緒的作用，可以提高孕期的睡眠質量，建議每天不要超過兩個。不過脾胃功能較弱的媽媽不要食用，以免引起腹瀉。

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