網友提問:
也不知道是不是在家宅久了,這段時間我老覺得肚子脹氣,放屁也比之前多,尤其是吃完飯後更加明顯。
我去看過醫生,也做了檢查,沒查出什麼問題,隻說是功能性的。
隻是經常這樣,肚子脹脹的整天放屁太難受了,有什麼辦法能緩解嗎?
肚子脹、頻繁放屁确實讓人難受,要是身邊還有人在就更尴尬了。
腹脹有多方面的原因,如果排除了器質性病變,那看來是功能性胃腸脹氣,可以嘗試以下方法減輕脹氣:
- 養成良好的飲食習慣,吃飯時不要狼吞虎咽,細嚼慢咽,一口飯最好嚼10下以上,不在吃飯時看書。
- 保持飲食均衡,多吃膳食纖維較多的新鮮蔬果,維持腸道菌群平衡。
- 少吃或先别吃容易産氣的食物,比如豆類、洋蔥、蘿蔔、卷心菜、白薯、韭菜、芹菜等。
- 餐後脹氣、胃腸不适者,可适當吃些促進胃腸蠕動與排氣的藥物。
- 可嘗試在每晚睡前做幾個簡單的動作來調理腸胃:身體平躺,膝蓋彎曲,雙手環抱住小腿,盡量使大腿貼近腹部。這個動作可以有效幫助排氣,防止胃中氣體堆積。
- 保持良好的情緒。焦躁、憂慮、抑郁等不良情緒可能會擾亂正常的消化功能,使消化功能減弱,也會導緻胃腸道氣體過多,造成腹脹加劇。
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