冬天到了，疫情又卷土重來，我們目前正處于圍堵新型冠狀病毒的關鍵時期，人人健康決定了當前防控工作的效果和疫情發展走向。對抗疫情，我們不能心存僥幸，但必須清醒冷靜，衆志成城。除了個人預防和醫療藥物外，合理的營養膳食是改善個人營養狀況,多吃牛肉，提高身體免疫力！牛肉中有哪些功效能夠幫助我們提高免疫力？

牛肉

牛肉

牛肉富含維生素B6

人們對蛋白質需求量越大，飲食中所應該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓練後身體的恢複。

美食

牛肉富含維生素B12

維生素B12對細胞的産生至關重要，人體通過紅細胞将氧帶給肌肉組織，肌肉組織通過呼吸為人體提供動力，而維生素B12能促進支鍊氨基酸的新陳代謝，從而供給身體進行高強度訓練所需能量。

牛肉

牛肉富含肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特别有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。

牛肉

牛肉中富含氨基酸

牛肉中含有極其豐富的營養，有蛋白質和氨基酸。可以有效提高身體抗病能力，對小孩子的生長發育和生病患者手術後、病後調養需要補充失血和修複組織等方面特别适宜。吃牛肉會有讓你得到意想不到的好處。

牛肉

牛肉中富含鉀和蛋白質

鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質，人體鉀的水平偏低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的産生，從而影響肌肉的生長。同時牛肉中又富含優質白質，經國外科學家研究發現，僅4盎司瘦裡脊就可産生22克一流的蛋白質。

牛肉

牛肉中富鋅、鎂

鋅是另外一種有助于合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用，能增強免疫系統。鎂則支持蛋白質的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝效率。

牛排

牛肉中富含鐵、丙胺酸

鐵是造血必需的礦物質。與雞肉、魚肉中少得可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中鐵質豐富，更能滿足人體所需。丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質中産生糖分。如果你對碳水化合物的攝取量不足，丙胺酸可以供給肌肉所需能量進行緩解，從而使你能夠繼續進行訓練。

牛肉

牛肉還對老年人有益處，牛肉不僅可以補脾胃、益氣血，還有強筋骨和消水腫等功效。對老年人老說是在合适不過的了，把牛肉和紅棗一起炖着吃，這樣不僅有助于肌肉生長還可以使傷口愈合的功效。說了這麼多就是希望大家能夠提高自己身體免疫力，少生病，早日戰勝疫情，加油！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!