tft每日頭條

 > 健康

 > 運動減肥的方法

運動減肥的方法

健康 更新时间:2024-05-16 10:29:28

運動減肥的方法?步行是簡便易行且有效的有氧訓練法,适用于年齡較大、身體較差的肥胖者根據鍛煉者的病情和體力,規定一定距離、步行坡度、速度、中間休息的次數及時間步行能有效地減少體内脂肪,且比劇烈運動消耗脂肪更為明顯,步行不僅能減少脂肪,且增強肌肉,故有人建議用步行代替節食,因節食使脂肪及肌肉都減少,下面我們就來聊聊關于運動減肥的方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

運動減肥的方法(如何靠運動減肥)1

運動減肥的方法

步行是簡便易行且有效的有氧訓練法,适用于年齡較大、身體較差的肥胖者。根據鍛煉者的病情和體力,規定一定距離、步行坡度、速度、中間休息的次數及時間。步行能有效地減少體内脂肪,且比劇烈運動消耗脂肪更為明顯,步行不僅能減少脂肪,且增強肌肉,故有人建議用步行代替節食,因節食使脂肪及肌肉都減少。

健身跑由于它不需要特殊鍛煉設備,很為中老年所喜愛。一般屬中等強度,适用于中老年健康者及有較好鍛煉基礎的肥胖病患者。運動強度大于步行,其運動量可由參加者身體适應狀況來決定,速度可快可慢,距離可長可短。

騎自行車不但可以減肥,而且還可使身材勻稱。由于自行車運動是需要大量氧氣的運動,所以還可以強化心髒功能。同時還能防止高血壓,有時比藥物更有效。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved