健康減肥的最好方法菜譜-tft每日頭條

健康減肥的最好方法菜譜

美食更新时间:2024-12-01 12:10:33

健康減肥的最好方法菜譜?1.西點西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪此外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧，我來為大家講解一下關于健康減肥的最好方法菜譜?跟着小編一起來看一看吧!

健康減肥的最好方法菜譜

1.西點

西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。

2.油條多數人減肥的方法是晚餐少吃且減少肉的食用量，以下幾種常見的晚餐看上去可以減肥，其實卻是緻使發胖的罪魁禍首

油條的脂肪十分高，就好像中式薯條，其每根油條有220卡路裡，大部分亦是來自脂肪。

3.臘腸

1條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路裡已相當于一個漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。

4.烤肉

腸肉腸脂肪高，鈉質(鹽的一部分)高，還含硝酸鹽(多吃會緻癌)。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有緻癌物。

5.加糖鮮榨橙汁

别以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3隻橙榨水，則有150卡路裡的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，故此還是吃原隻水果好。

6.方便面

方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因為制造時經過油炸)，而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，隻用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。

7.薯條

薯條本身是碳水化合物的食物，隻有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路裡及12克脂肪，熱量差不多相等于一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。

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