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天天的運動，自己的身材沒有一點的改變？這也許是自己的方法不對，也有可能是自己吃進去的食物卡路裡太高，當天運動沒有超過或者超過每天吃進去卡路裡熱量，所以呢，就會身材還是保持一樣甚至更加重。

減肥期間，除了運動，吃也是有關系的！小編接下來我要介紹的這個食物，對身體的幫助是非常大的，它可以幫你刮脂減肥，治消化不良，胃口欠佳，對化痰止咳也是有很大的作用，對腎結石也是有幫助的，還可以美容等等。大家能夠猜到這個食物是什麼嗎？

這個食物就是蘿蔔，我國民間擁有「十月蘿蔔賽如參」的說法，意思就是在農曆十月吃蘿蔔，對人的作用、好處就是猶如吃了人參一樣受益，它的藥用價值對我們也很大的。

白蘿蔔的味道甘美鮮甜，根據營養學家分析，白蘿蔔的生命力指數為5.5555，防病指數為2.7903，白蘿蔔很适合煮熟後，喝蘿蔔水，放點白糖，可以當做飲料使用，對消化和養胃都是有很好的幫助。廣東人也很喜歡拿白蘿蔔煲湯喝，因為白蘿蔔真的對人本身很好。

早吃生姜晚吃蘿蔔，郎中先生急得哭這是關于蘿蔔的諺語，這個說明了蘿蔔對我們的身體非常的有好處，吃了蘿蔔後，身體杠杠的。

為何說蘿蔔是減肥的一個大好幫手呢？因為蘿蔔之中的熱量是非常非常低的，100g的熱量才16大卡，接下來，我就教大家怎麼用蘿蔔來幫助瘦身。

下面分享3道蘿蔔刮脂食譜，讓你邊吃邊瘦下來：

一、鮮榨蘿蔔汁

蘿蔔生吃會得到很多的營養，減肥的效率也會更高，有些人會不喜歡直接的去咬蘿蔔，就會想到把蘿蔔榨成汁，把白蘿蔔洗幹淨切成塊，然後放進榨汁機中，加入少量的冰糖和白水，榨完汁可以放進冰箱适當冰凍（不建議喝太冰的，對身體不好）也可以吃常溫的，無論是飯前還是飯後都是可以很好地控制我們的身體吸收熱量。

二、涼拌蘿蔔絲

涼拌蘿蔔絲是可以增加我們的食欲的，促進食物的消化和吸收，同時它自己本身也是很低的熱量，對控制食欲有很好的作用，把白蘿蔔洗淨去皮，然後弄成薄片，把糖，醋，鹽按照比例調節，放入一些水稀釋味汁，把白蘿蔔放進容器裡，然後倒入味汁蓋過蘿蔔，放入冰箱兩天就可以食用了，或者可以常溫放好，但要注意密封性。

三、蘿蔔骨頭湯

蘿蔔骨頭湯裡面會有很高的蛋白質，骨頭湯裡面的油，蘿蔔會把它吸收掉，先把骨頭放進鍋中，用猛火先煮半個小時到40分鐘，把蘿蔔洗淨切成塊，放入鍋中用文火繼續煮。再過20-30分鐘等到蘿蔔肉松軟之後加入鹽調味。

這些都是可以在家裡面煮的一些有利于我們瘦身的菜肴，因為這個蘿蔔對于我們真的有非常非常多的作用，還可以防癌抗癌。物美價廉的蘿蔔，對我們有這麼多好處，而且還鮮甜爽口，為什麼不把它放上我們的餐桌呢？

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