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孕婦晚餐吃什麼菜最營養健康

美食更新时间:2025-02-01 17:45:12

孕婦是我家的“皇後”，養育一代人的基礎，所有的家庭得希望，孕婦切記大補，而是需要營養綜合，讓孕婦和小寶貝健康成長。

下面就和大家分享一些适合孕婦家常菜的做法：

1.番茄肉丸湯

孕婦晚餐吃什麼菜最營養健康（這4道最适合孕婦吃的家常菜）1

食材：芝麻油、香菜末、芹菜末各少許，水三杯

(A)雞蛋清少許，鹽一小匙，味精1/2小匙，紹酒一小匙，醬油一小匙，澱粉一中匙，小蔥兩棵，姜兩片；(B)鹽一小匙，小蔥一根，胡椒粉1/2小匙，味精1/2小匙。

①番茄去蒂切丁，調料(A)中的蔥、姜切末。

②将肉糜與調料(A)混合，用力攪勻，用大匙做成肉丸。

③在一較深盤中加水三杯，加蓋高火9分鐘左右，燒開後取出加入肉丸、番茄以及調料(B)拌勻，加蓋高火4分鐘，撒上香菜末及芹菜末裝飾即可。食用時，若加入芝麻油，則味道更美。

2.小米紅棗粥

孕婦晚餐吃什麼菜最營養健康（這4道最适合孕婦吃的家常菜）2

1）将小米、紅棗洗幹淨，用清水浸泡1小時，

2）把小米，紅棗放入鍋内，倒入适量清水，先用大火煮沸後，再改用小火煮成稠粥，加入白糖調好口味，即可食用。

3.清炒山藥片

孕婦晚餐吃什麼菜最營養健康（這4道最适合孕婦吃的家常菜）3

1）将全部主輔料洗淨瀝水備用（保鮮桃仁先解凍）。山藥、廣紅、蘆筍去皮，改刀成0.5cm的丁。橘子殼修成花邊杯盞備用。

2）将所有主輔料入沸水鍋夯水，透涼瀝幹備用。

3）鍋炙好後，下蔥油燒至5成熟，下夯好的主輔料炒均，調入鹽、雞精，用水澱粉勾芡，起鍋時放入味精推勻，挨個裝入橘子殼内，裝盤，稍加點綴即可。

4.栗子雞煲

孕婦晚餐吃什麼菜最營養健康（這4道最适合孕婦吃的家常菜）4

蔥段，醬油，姜，糖，黃酒，水生粉，麻油各适量。

1）栗子剝去外殼取肉，雞斬成方塊待用。

2）燒熱炒鍋，滑油，留少量油将蔥段煸各。再投入雞塊煸炒片刻并加入上湯及适量調料燒滾。然後用小火焖至雞酥爛後，放入栗子同焖于栗子亦酥爛時，用旺火收汁，水生粉勾芡淋上麻油，盛入煲内上席。

當然還有很多家常菜适合孕婦以及我們家常食用，後續我們也會繼續為大家推薦美食

你有什麼想要了解的，也可以留言告訴小編

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