夏天這粥常做給家人吃,養胃補脾,味道香濃,我家三天兩頭煮一鍋。立夏過後,天氣愈發炎熱,容易出汗,水分流失比較大,這時可别圖一時舒服,常喝冷凍的飲料、啤酒等,油膩辛辣等食物也是别貪吃,腸胃很容易不好。夏天飲食還是應該更偏于清淡易消化的,而喝粥就是非常不錯的選擇哦,尤其是各種養生粥,既可以補充流失的水分,還可以調理腸胃,增進食欲,補充多種營養。
夏天喝粥好處多,這粥别錯過,補血養胃,營養好喝又健康。今天給大家分享一道我特别喜歡的養生粥,紫米蓮子粥。紫米用來熬粥,味道香濃,黏稠軟糯特别好吃。紫米的營養還特别高,有“補血米”的稱号。在我們這,很多人坐月子時都會煲紫米粥喝,有很好的滋補作用。平常煮紫米粥的時候,我會多加一把蓮子和紅棗,更加适合女性朋友喝,一碗喝完,胃暖暖的特别舒服。下面一起來看看具體做法吧,喜歡的可以煲給家人喝哦。
【紫米蓮子粥】
【材料】紫米:适量、蓮子:1小把、紅糖:适量、紅棗:5顆
【制作過程】1、紫米比較難煮熟,可以提前淘洗幹淨,加入适量清水浸泡2個小時。
2、把淘洗好的紫米放入電飯煲内膽中。
3、加入适量清水,放入紅棗。
4、蓋上蓋子,開啟湯粥功能,一共是55分鐘。如果喜歡喝稀一點的,也可以減少時間。
5、20分鐘後,把蓮子放入。
6、根據自己口味添加适量紅糖。蓋上蓋子繼續煲煮。
紫米粥煮好以後,稍微攪拌一下就可以盛出享用啦。非常濃稠好喝的一碗粥,很适合在夏天食用,喜歡的别錯過咯。
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