譚維維10斤減肥法-tft每日頭條

譚維維10斤減肥法

健康更新时间:2025-01-08 18:56:34

譚維維一份減肥食譜在網上瘋傳，現在的譚維維身材勻稱，線條很美還有腹肌，讓人羨慕不已。其實她以前也胖過，和現在的她完全是兩個人。減肥成功的她在網上公開了減肥食譜，就是這份食譜讓她在半個月瘦了11斤，網友說用過以後很有效。

譚維維10斤減肥法（譚維維減肥食譜曝光）1

星期一

早餐：全麥面包一片、牛奶一杯、煮雞蛋一個

午餐：拌菜（西蘭花藕木耳蘆筍豆腐胡蘿蔔口蘑生菜等）、熟玉米、紅薯、蘋果、香蕉

晚餐：營養粉一杯、蔬菜餅一份、酸奶一杯

譚維維10斤減肥法（譚維維減肥食譜曝光）2

星期二

早餐：蛋白粉一杯、煮雞蛋一個、全麥面包一片

午餐：煎豆腐一份、雜糧飯一碗、蔬菜蒸雞蛋、聖女果、黃瓜、胡蘿蔔

晚餐：蔬菜沙拉（生菜紫甘藍苦菊牛油果）、香蕉、蔬菜餅、酸奶

譚維維10斤減肥法（譚維維減肥食譜曝光）3

星期三

早餐：糙米薏仁紅豆粥、煮雞蛋一個、黃瓜條四條

午餐：拌菜（西蘭花藕木耳蘆筍胡蘿蔔口蘑海帶鷹嘴豆）、蛋包飯、草莓香蕉

晚餐：蔬菜沙拉（生菜聖女果苦菊牛油果）、酸奶、香蕉、蘋果

星期四

早餐：全麥面包、煮雞蛋一個、燕麥粥一份、拌菠菜一份

午餐：拌菜（芹菜腐竹木耳胡蘿蔔口蘑蔥頭蘆筍）、糙米飯一份、蘋果、香蕉

晚餐：小米粥一份、雞蛋蔬菜餅一份

譚維維10斤減肥法（譚維維減肥食譜曝光）4

星期五

早餐：煮雞蛋一個、小花卷一個、牛奶一杯、雜糧粉一份

午餐：白水煮豆腐、蒸紅薯玉米芋頭、拌蘿蔔絲、橘子、香蕉

晚餐：紫薯一份、水果木瓜、蘋果

星期六

早餐：牛奶一杯、煮雞蛋一個、全麥面包一片

午餐：煎豆腐一份、拌海帶絲、糙米飯一份、西瓜、火龍果

晚餐：南瓜粥一份、香蕉、雞蛋餅一份

譚維維10斤減肥法（譚維維減肥食譜曝光）5

星期天

早餐：三明治一份、牛奶一杯。雞蛋一個、雜糧粉一杯

午餐：拌菜（西蘭花紅豆木耳蘆筍胡蘿蔔口蘑西芹百合）

晚餐：蔬菜沙拉（生菜聖女果苦菊牛油果）、熟玉米

以上就是譚維維在減肥期間每天的食譜啦，由此可見，減肥果然是要管住嘴。很多人在看了食譜之後，去嘗試，大部分都說很有效果，有人說譚姐太nice了。

譚維維10斤減肥法（譚維維減肥食譜曝光）6

除了有合理的飲食，我們還需要一些鍛煉才行。譚維維之所以瘦那麼多，不僅僅是調整了自己的飲食習慣，還在堅持健身。晨跑、宅家健身一樣都不落下。

譚維維10斤減肥法（譚維維減肥食譜曝光）7

譚維維10斤減肥法（譚維維減肥食譜曝光）8

減肥不是盲目的，需要有合理的飲食安排和運動量。不要輕易的節食，很容易損害我們的身體。健身也需要有正确的方式，否則也會對身體造成傷害。

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