很多高血糖孕婦在非正餐時間都會感到饑餓,那麼正餐之餘加餐究竟合不合适呢?其實合理加餐是可以避免血糖波動過大,使血糖維持在一個恒定的水平,另外,還可以減少饑餓感,避免低血糖的發生,那麼這加餐究竟該怎麼加呢?
什麼時候加
糖媽如果要加餐,盡量選在上午9點至10點,下午3點至4點,因為這個時候一般都是進正餐後2~3小時,此時血糖一般會加速下降,這個點加餐,既避免引起高血糖,又預防了餐前的低血糖。
加什麼
一般最佳選擇含碳水化合物豐富的食物,不過要堅持總量控制的原則,加餐至少應少于正餐的二分之一,在不超過全天總熱量的情況下從正餐中勻一部分作為加餐,每次加餐熱量固定在100千卡以内為好,像半兩粗糧面包,一小碗黑米粥或是一個玉米餅都是很合适的選擇。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!