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孕期補鈣補太多

美食 更新时间:2024-11-20 10:23:35

懷孕的孕媽媽都知道孕婦需要補鈣,其實,不隻是孕期,備孕期(孕前)十孕期(孕中)十哺乳期(産後)都需要補鈣√孕期缺鈣的話,會影響胎寶寶乳牙、恒牙的鈣化和骨骼的發育,甚至患上先天性佝偻病,還會讓媽媽出現抽筋、關節疼痛、骨質疏松等情況。↓而在孕産的不同階段所需鈣量也不同。備孕期、孕早期建議每日攝入鈣800毫克。一般隻要日常多吃些含鈣質豐富的食物,多曬太陽,就可以滿足這個标準。孕中期建議每日攝入鈣1000毫克。孕中期是胎兒快速生長的時期。此時孕婦對鈣的需求量增加,日常飲食很難滿足,所以需額外補充。孕晚期建議每日攝入鈣1000~1200毫克。哺乳期建議每日攝入鈣1000毫克,讓寶寶也能攝入充足的。

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圖文來源小紅書:營養師糖學姐

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