随着互聯網的發達，很多新聞一下子就被“刷屏”，在這些新聞之中，有很多報道90後的事迹。都說現在的90後取代了80後成為社會上的中流支柱，但有關于房子還有工作的話題層出不窮，90後“佛系養生”也變得流行。最近在健身界，就總有人說“中國男人不陽剛”。

據說是因為成長環境的不同，讓中國男人從始至終都沒有得到應有的體能教育。從而即使是畢業後走入社會，也會變得“娘炮”。

但其實背後卻隐藏了一個重要的話題：年輕人為了獲得一定的經濟能力，敢于冒險去損壞自己的健康，因此在表面上看來，年紀輕輕的男性卻“不Man”。

和經濟水平發達的國家成年男性比起來，國内的男性背負着更多的希望和壓力：互聯網放大了人們的欲望，各種“90後一年賺百萬”的報道加劇焦慮；房子别說買了，就連租都租不起；工作各種加班，回家也沒時間鍛煉和充分休息，這個時候提再多的健身技術也沒有用。

讓人看起來不“陽剛”、“娘炮”，就是從這種環境和生活工作方式中得出來的形象标簽。長時間的工作和不良的生活方式，導緻了肥胖和壓力。

健身的人大概都會知道“睾酮”的重要性。睾酮是男性荷爾蒙之一，是男性活力的源泉，也是增加肌肉的重要促成因素之一。當睾酮數值下降時，可能會發生未老先衰，導緻男性更年期提早報到，造成體力不支，疲倦無力，免疫力低等各種亞健康危機。

肥胖和壓力，是睾酮的殺手。脂肪細胞會釋放特定指令抑制睾酮合成，而睾酮偏低，則會使三酸甘油酯增加，脂肪分解減少，進而讓内髒脂肪堆積，形成惡性循環。當身體處于壓力狀态時，會影響甲狀腺、腎上腺和睾丸、腦垂體腺工作，使膽固醇大量加工成皮質醇，讓體内的皮質醇上升，身體處于應對危機的壓力狀态。但身體長期處于壓力狀态，會使膽固醇原料不斷的合成皮質醇，反而抑制睾酮、雌性激素的分泌。這種現象被稱為膽固醇盜取（Cholesterol Steal）。

睾酮分泌不足，除了熟知的性功能障礙以外，更容易增加代謝症候群、骨質疏松、大腦退化、情緒失調等多重健康風險。對于健身者來說，最要命的是睾酮水平低，增肌就變得異常困難。所以便出現了很多“藥物”玩家。

正是因為生活作息方式有問題、外表肥胖和很明顯的壓力緊張、經濟能力不高等這些原因綜合在一起，讓很多人認為，中國現在的男性“不陽剛”。但大多數人隻看到了一些表面上的現象，在身體微觀層面卻關乎到睾酮因素。要擺脫萎靡的形象，确确實實需要“促睾”。

樹立“陽剛”形象，從下面這幾條做起

如果你是一位成年男性，在血液檢測中發現睾酮低下，這個時候不要緊張，因為很多情況下，睾酮低下是因為受到了外在環境的影響（比如壓力過大，生活作息不規律，睡眠不足，缺乏運動，飲食不均衡和肥胖等）。

因此，可以從改善生活習慣開始，逐漸調整睾酮分泌恢複至正常水平。

這些改善生活習慣的行為包括：減肥、運動健身、戒煙戒酒、合理安排工作和生活、不熬夜等。

在飲食攝入方面，可以吃一些有助于緩壓、穩定情緒的食物，它們一般都富含鈣鎂鋅，比如牛奶，堅果，香蕉，深綠色蔬菜和生蚝、南瓜子等等；另外還有促進睡眠的營養元素，比如色氨酸、維生素b群，可以從香蕉，鲑魚，深綠色蔬菜，奶蛋肉類等補充。

在這裡樹姐推薦去健身。在健身的途中，我們會逐漸了解我們自己，擺脫一些不好的生活習慣，吃更健康的飲食，健身也會讓人心情放松緩解壓力，健身運動對減肥的幫助是有目共睹的，至于健身增加肌肉以讓我們的外表更加“陽剛威猛”，我認為這個是要看自己的投入程度和自身經濟能力決定的：不要一想到健身就和各種肌肉猛男聯系在一起，健身更多的是維持一種健康的生活水平。

想要變得“陽剛”，健身是最便捷高效的方式。

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