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每天打半小時羽毛球可以減肥嗎

健康更新时间:2024-11-24 15:23:26

原标題:每天打羽毛球能減肥嗎專家稱可以減肥但要注意這幾點

大家在看羽毛球比賽時都可以看到羽毛球運動員身材個個特别棒,也受此影響,不少減肥的朋友都喜歡通過打羽毛球來減肥。那麼打羽毛球真的能夠減肥嗎?答案是肯定的,但有些人就有疑問說,我打羽毛球好長時間了,減肥不但沒成功,反而越練越壯,下面就來讓專家給你們一一揭曉疑惑。

每天打半小時羽毛球可以減肥嗎（每天打羽毛球能減肥嗎）1

每天打羽毛球能減肥嗎

一、打羽毛球能減肥

羽毛球是有氧活動,而且屬于全身性運動,運動量很大,對身體的消耗也大,相對于其他運動減肥效果是明顯的。一般不參加運動者,如果進行系統的體育鍛煉,就會使瘦體重增加,由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,使體重總量略減或保持不變。

羽毛球運動,在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦體重增加,并使身體去掉多餘的脂肪。

有研究顯示,運動可增加安靜狀态下的脂肪供能,有助于調節體重,防止脂肪堆積,避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重,則會減少瘦體重,速度過快還會引起脫水。

每天打半小時羽毛球可以減肥嗎（每天打羽毛球能減肥嗎）2

每天打羽毛球能減肥嗎

二、打羽毛的好處

1、能鍛煉眼睛,尤其是對電腦一族來說,對着電腦時間長了,打打羽毛球,對眼睛能起到很好的緩解作用。

2、能促進新陳代謝,經常打羽毛球,能很好的促進新陳代謝,提高人體的免疫力。

3、能鍛煉協調能力,打羽毛球的過程屬于全身運動,跳、跑、前進、後退能很好地鍛煉人的協調性。

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