-tft每日頭條

健康更新时间:2025-01-04 11:59:07

很多寶媽都曾在哺乳期迷茫過，不知道用什麼下奶的方式比較合适自己，于是就開始各種嘗試，然而得到的結果隻有失落，甚至很多寶媽用了老一輩的法子，一直在喝母雞湯、豬蹄湯，可以奶量不增反減，導緻身材發胖，乳房堵奶，弄得整個人都焦慮了。

有着豐富經驗的月嫂一般都是建議采用科學、營養的下奶方式，冬天可以喝一些清淡低脂的下奶湯來促進奶水的分泌，這樣不僅奶水多，而且也不會影響身材。

今天就和大家分享4種催奶湯，很适合産後、坐月子的寶媽喝，漲奶不長肉，喝了之後氣血好，身體好：

1、紅糖雞蛋水

材料：紅糖一勺，雞蛋一個

做法：先用水煮雞蛋，快熟的時候放入紅糖再煮5分鐘，就可以了。

作用：産後經常喝可以補氣血，加快惡露的排出，還能讓母乳分泌的更多，而且做法簡單，很容易上手的。

（冬天多喝4碗催奶湯）1

2、木瓜酒釀湯

材料：木瓜，酒釀，冰糖

做法：木瓜先去皮切塊，然後将木瓜、酒釀、冰糖一起放入炖鍋中，加入适量的清水煮15分鐘就可以了。

作用：木瓜含有大量的木瓜酶有下奶的作用，酒釀可以消除産後水腫，組合在一起下奶又消腫。

（冬天多喝4碗催奶湯）2

3、紅薯紅棗湯

材料：紅薯，紅棗，紅糖

做法：紅薯去皮切塊，紅棗清洗幹淨，然後全部放入鍋中，加入沒過食材的水，炖煮半個小時然後加紅糖調味就可以了。

作用：紅棗可以補脾益氣，紅薯能夠通便潤腸，防止産後便秘，産婦經常吃，既能補血下奶，還可以恢複身體。

（冬天多喝4碗催奶湯）3

4、木瓜豌豆蛋白粉

材料：純牛奶一盒，蛋白粉一條

做法：直接先把純牛奶倒出來，加熱後，倒入蛋白粉不停的攪拌至溶于牛奶就可以了。

作用：豌豆本來就有催乳的作用，而且還可以補充産後身體缺乏的蛋白質，可以提高奶水質量，增強奶水中的營養物質的含量；木瓜是可以下奶的；葛根是可以刺激乳腺，增加奶水的分泌的；紅棗則是補充氣血，讓氣血運行通暢。組合在一起，下奶效果棒棒的。

（冬天多喝4碗催奶湯）4

想要奶水充足，還要做好這幾件事：

1、保持充足的休息：充足的休息是有助于産後身體恢複的，身體恢複好了，奶水自然也會多起來的，所以寶媽們要保證一天有八個小時以上的休息時間。

2、保持足夠的水分：奶水奶水，沒有水怎麼行，所以水分的補充也是很重要的，哺乳前多喝點熱水，可以有助于更好的下奶的。

3、保持愉快的心情：寶媽心情好了，那身體就會得到放松，奶水供應也會順暢一點，如果心情不好，氣血就會郁結，導緻奶水很難供應，奶量就會下降了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康冬天适合喝什麼藥酒
冬天适合喝什麼藥酒?蛤蚧酒蛤蚧性甘溫，補脾，益肺氣，具有補虛扶弱和扶正驅邪之功既能增強機體活動能力，補充身體的虧損，又能增強人體抗病能力，驅散緻病因素此外，蛤蚧還有補益肺腎、平喘止咳的功效，用以治腎雙虛、氣喘咳嗽蛤蚧酒，祛風濕、強筋骨，又有... 2022-06-19
健康杏子和桃子能一起吃嗎
杏子和桃子能一起吃嗎?兩種水果可以一起吃，沒有飲食禁忌，桃子和杏的營養物質都是比較豐富的，還有多種維生素和礦物質，桃子含有鉀元素，可以消除水腫，每天适當的吃1到2個桃子和杏，可以促進人體的新陳代謝，促進腸胃的蠕動，預防便秘，我來為大家科普一... 2022-06-27
健康各種食用油的區别及優劣對比
快要過年了，很多人已經開始選購年禮了，食用油就是被納入很多人選購清單中的一樣，對于長輩們來說，這是很實用的禮物，畢竟每天都要用到。不過，很多人在選擇的時候犯了難，因為種類太多了，到底買哪種好呢？可能很多人選對了，但并沒有吃對，健康吃油，才能... 2022-11-12
健康生活中的煩惱怎麼解決
封面新聞記者甯芝疫情之下，成都市第四人民醫院充分發揮精神心理優勢，利用線上和電話的方式，為所有的成都市民送去支持。特别是該院開通的心理健康直播，為居家市民帶去了諸多幫助。居家有煩惱線上直播來支招疫情居家期間，人的心理難免受到影響，會出現失眠... 2022-12-30
健康冬瓜的營養價值和功效與作用
冬瓜的營養價值和功效與作用?冬瓜中含有豐富的膳食纖維，降低體内膽固醇和血脂，而且可以控制體内糖類轉化為脂肪，達到減肥的目的，我來為大家科普一下關于冬瓜的營養價值和功效與作用?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!冬瓜的營養價值和功效與作用... 2022-06-17
健康治療痰瘀的小偏方
治療痰瘀的小偏方?導讀：徐宜厚教授從事中醫皮膚科臨床、教學達50餘年他潛心學習岐黃之術,略有心悟,此文分享他對七情緻病在皮膚科的一些認識和臨床心得，我來為大家講解一下關于治療痰瘀的小偏方?跟着小編一起來看一看吧!治療痰瘀的小偏方導讀：徐宜厚... 2023-01-17
健康尿酸高吃肉怎麼焯水
現如今，高尿酸已經和高血壓，高血脂，高血糖并稱，成為威脅巨大的“第四高”，也正是因為如此，很多朋友在烹饪亦或是飲食的過程中，都會着重注意食材中嘌呤的含量，繼而更好地對自身的尿酸數值進行把控。而在減少食材嘌呤含量的衆多行為中，焯水往往是大家非... 2022-11-18
健康油沙豆怎麼吃功效好
油沙豆怎麼吃功效好?油沙豆可以制作豆漿喝功效比較好，我來為大家講解一下關于油沙豆怎麼吃功效好?跟着小編一起來看一看吧!油沙豆怎麼吃功效好油沙豆可以制作豆漿喝功效比較好。油沙豆營養成分非常高，含有可溶性纖維和多種氨基酸，并且不含膽固醇，而且鎂... 2022-07-15
健康輕斷食最快的減肥方法
減肥公式其實隻有一個：能量攝入-能量輸出 2023-02-10
健康玉米營養粥減肥嗎
玉米營養豐富，玉米還是粗糧的一種。而且玉米含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，可以促進食物的排除腸道，從而起到減肥的作用。減肥期間是可以吃玉米粥的。但是也要注意不要吃太多了，除了玉米粥以外，還可以喝高粱米粥，紅豆薏米粥，小米粥等都是可以的。... 2023-01-28
健康跑步減肥配速多少比較好
說到科學的跑步減肥，我們可以将之理解為參考心率、時間、距離等參數，合理調整跑步訓練内容，以達到最高效地減肥瘦身的目标。今天向大家介紹另一個參考指标——配速。雖然，在訓練初期，配速的确定相交其他因素略顯麻煩，不過，在跑步過程中，配速的可參考性... 2022-11-01
健康柚子的營養價值與功效
柚子的營養價值與功效?柚子含有糖類、維生素B維生素B維生素C、維生素P、胡蘿蔔素、鉀、磷、枸橼酸等柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，柚核含有脂肪油、黃柏酮、黃柏内酯等柚子營養豐富，每100克可食部分，含水分84.8克、蛋白質0.7克、脂肪0... 2022-06-12
健康減肥怎麼減肥肚子
減肥怎麼減肥肚子?首先不需要運動器材的運動方式，可以進行跑步、深蹲、仰卧起坐等運動，我來為大家科普一下關于減肥怎麼減肥肚子?以下内容希望對你有幫助!減肥怎麼減肥肚子首先不需要運動器材的運動方式，可以進行跑步、深蹲、仰卧起坐等運動。跑步建議有... 2022-06-24
健康紅糖姜水的做法和功效
紅糖姜水的做法和功效?準備用料紅糖、生姜、清水将生姜先切薄片再切細絲，最後切成碎末，今天小編就來說說關于紅糖姜水的做法和功效?下面更多詳細答案一起來看看吧!紅糖姜水的做法和功效準備用料。紅糖、生姜、清水。将生姜先切薄片再切細絲，最後切成碎末... 2022-08-12
健康白蘿蔔和青蘿蔔的區别和功效
白蘿蔔和青蘿蔔的區别和功效?青蘿蔔性微涼，味甘，藥用價值是有健胃消食、止咳化痰，順氣利尿、清熱解毒等效用，被人們所喜愛宜生吃，不僅可以清火、治咳嗽，還可以保存更多的維生素，是著名的生食品種，稱“水果蘿蔔”除生食外，還可做湯，幹腌、鹽漬和制做... 2022-07-15
健康減肥反彈是怎麼反彈的
減肥反彈是怎麼反彈的?第一種是采用了錯誤的減肥方式，減去的是水分而非脂肪，隻要一停藥并補充水分，體重自然會重新上升，這種現象在服用腹瀉類的減肥産品人群中最為常見更嚴重的是，不僅減肥成果付之東流，對身體還會造成極大傷害，比如電解質紊亂等，今天... 2022-06-18
健康放置了20天的白開水可以喝嗎
放置了20天的白開水可以喝嗎?俗話說“人以食為天，食以水為先”，每天保持充足的飲水量，對人體皮膚、血管、腸道健康等都起着至關重要的作用，今天小編就來說說關于放置了20天的白開水可以喝嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!放置了20天的白開水可以... 2022-10-13
健康養生水果現摘
養生水果現摘?據《聯合早報》報道，睡前吃奇異果，可使睡眠變得更香甜這是奇異果商家佳沛(Zespri)國際(亞洲)有限公司委托台北醫科大學進行的調查結果該大學保健營養學系劉珍芳教授日前在新加坡舉行的記者會上透露，網絡上向來有吃奇異果對睡眠有益... 2022-12-06
健康碘131是治甲亢的最好選擇嗎
甲亢，現在已經不是什麼新鮮的病種了。仔細觀察不難發現，身邊的朋友就有甲亢的中招者，他們備受摧殘、飽受折磨。甲亢的症狀1、吃得多，但消瘦、體重下降；2、食欲亢進，腸蠕動加快，大便次數增多，或腹瀉；3、心跳過快，通常超過100次/分鐘，自覺心悸... 2022-11-01
健康明膠在膠囊中的作用
明膠水解物及其類似産品面世已久，是力量訓練者等運動者常用的補充劑。相關雜志常常推薦運動者服用這類補充劑以保護和修複他們過度勞損的關節軟骨、韌帶和肌腱。這類産品從本質上來說不是别的，正是一種經過複雜加工的、可以被人食用的動物結締組織蛋白。它的... 2022-11-15
健康大豆肽粉的功效與作用
大豆肽粉的功效與作用?增強體能幫助肌肉的恢複速度就會增加很多，并且還可以提升肌肉的活力，因此這個産品非常适合運動員吃，當然也比較适合一些經常性運動量和活動量比較大的人吃，下面我們就來說一說關于大豆肽粉的功效與作用?我們一起去了解并探讨一下這... 2022-06-27
健康油菜苗怎麼炒着吃
油菜苗怎麼炒着吃?，我來為大家講解一下關于油菜苗怎麼炒着吃?跟着小編一起來看一看吧!油菜苗怎麼炒着吃把酵母粉溶在溫水中，和面，放在溫暖的地方等待起發油菜苗擇洗幹淨把油菜苗焯熟過涼準備好調教蔥姜蒜适量肉餡中加入調料和蔥姜蒜末調勻加入油菜苗餡調... 2022-11-08
健康芋頭減肥的人能吃嗎
芋頭減肥的人能吃嗎?芋頭中含有大量的澱粉，是一個能填飽肚子的好東西，而且還很容易讓人有飽腹感，餓了的朋友們吃這個還是很不錯的還有，芋頭對于提高人體的免疫力還有着很好的作用哦，芋頭中有一種白色的乳液可以在人體吸收後形成增強免疫能力的球蛋白，而... 2022-11-17
健康最容易用錯的3種飲食減肥法
上回咱們聊了16:8減肥法，用于短期速成，但人生路漫漫，為避免每逢佳節胖三斤，更重要的則是長期的體重管理。為此，我們應該豎立正确的減肥觀念，将合理飲食變成生活習慣，做到再也不用減肥。合理飲食減肥法，其實遠沒大家想的複雜，既不用水煮一切和生酮... 2023-01-05
健康丙肝會導緻生命危險嗎
慢性丙型肝炎可引起嚴重的肝損傷，包括肝硬化或肝髒瘢痕。丙型肝炎不僅對肝髒産生很大的危害，不及時治療可能對身體産生的長期影響，誘發某些疾病或其他器官的病變。丙型肝炎會誘發哪些疾病？1、糖尿病丙型肝炎病毒會幹擾葡萄糖代謝，顯着增加了患2型糖尿病... 2022-10-21
健康乙肝病毒攜帶者病情惡化症狀科普
很多人在得知自己得病後都非常害怕、恐慌。也沒有仔細了解自己是什麼病。今天我們就來說一下患病人數最多的病，乙肝。其實大部分人并沒有患這種病，隻是這種病毒的攜帶者，如果被查出是攜帶者，該怎麼辦呢？乙肝攜帶者不等于乙肝患者乙肝病毒攜帶者指乙肝表面... 2022-10-28
健康長壽花非轉基因玉米油怎麼樣
自古以來，食用油在美食烹饪中都扮演着決定性的角色，不管是文化底蘊濃厚的傳統菜肴還是融合現代文化的時尚菜肴，都離不開一桶健康的食用油烹饪調香。長壽花玉米油健康美味、産品多元，極為符合當前的健康消費理念，必将又一次引領中國消費者的健康飲食新時尚... 2023-02-10
健康減肥期間晚餐吃什麼才能瘦得快
核心提示:減肥的時候需要控制飲食，尤其是晚餐不能多吃，夜宵更是禁止的，這對于吃貨而言無疑是酷刑，其實在減肥期間隻要選擇了合适的食物，就可以滿足吃貨的靈魂，同時不會影響到減肥的效果，一些低熱量的食物，對于減肥的吃貨來說簡直是救命稻草。如今的妹... 2022-11-19
健康蝦香天下食譜
食材鐵棍山藥、海白蝦、核桃仁、彩椒、XO醬專家沈晨北京中醫醫院消化科副主任醫師康健中國烹饪大師特點蝦能溫陽補腎，山藥也是肺脾腎三髒同補，可是要說到最近應季的既補腎又補肺的食物，還得是養生專家沈老師給我們推薦的鮮核桃仁。最近正是鮮核桃豐收的季... 2022-11-12
健康有病了發物有哪些不能吃
有病了發物有哪些不能吃?原來紫萱是黃花菜？醫生：黃花菜除煩健腦降血壓，但2類人不宜吃，接下來我們就來聊聊關于有病了發物有哪些不能吃?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!有病了發物有哪些不能吃原來紫萱是黃花菜？醫生：黃花菜除煩健腦降血壓，但... 2023-01-28

tft每日頭條

> 健康

>

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注